幾個簡單動作,讓你快速瘦手臂、瘦腿、瘦小腹

幾個簡單動作,讓你快速瘦手臂瘦腿、瘦小腹!

【教你瘦手臂幾個有效動作】

很多美眉好、開始在、擔心自己的胖手臂。手臂粗夏天不可以露出細臂,錯過多少無袖衣服。

萬能的無器械瘦手臂組,辦公室、學校,逮到機會你能就練一會兒,不怕自己瘦不下來啊!夏天真的馬上就到了,還不快跟上!

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這個動作可以有效拉伸手臂后側肌肉,從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬,雙臂向下貼大腿側面,再抬起,重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。

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這個動作主要針對的是手臂內側和后側肌肉。雙臂打開與肩同寬,然後用力向後展開。60個一組,做2組。每組間隔15秒。

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雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組 做2組。

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雙臂打開與肩同寬,前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組,往後繞圈2組。每組間隔15秒,做4組。

【教你瘦腿的黃金4動作】

大腿是女性的嫵媚部位,纖瘦細長的大腿會讓你魅力指數升級。可是有些MM上半身還是挺窈窕的,但是下半身就沒法看了,又粗又肥。怎麼辦?

下面4個動作,特別適合想瘦.腿又不想去健身房的妹子。每側都要輪著做一遍,每個動作30次,一個月見效。讓你的腿變直,變細,變性感!

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【修鍊馬甲線的5個動作】

為美好肉體積極奮戰吧!圖片上已有練習次數,每組動作不要超過15分鐘,完美腹部指日可待咯!

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