姑娘，麻煩你把腿並起來！論瑜伽中腿內收肌的運用

隨著大家不斷的練習瑜伽，發現腿內側肌群越來越重要，在很多體式中，我們需要有效的啟動激活腿內側肌群，來幫助體式的更進一步，今天大師兄就跟大家分享幾個常見體式中腿內收肌的運用。

首先在站立山式中 你的腿有沒有啟動到內側，特別是有O型腿的伽人，要學著膝蓋微屈，內收啟動，更加穩定，改善腿型。

在橋式中，要把腿內收肌有效激活才會使我們的雙腿不那麼容易分開，大腳趾才會更有利的壓實

幻椅式中，你是不是只是體會到了大腿前側的力量呢？下次夾個瑜伽磚試試，也可以在上面的山式和橋式中夾磚，同樣有效。

船式 一個隊腰腹核心要求非常苛刻的體式，如果腿內側鬆軟無力，也不會很好的維持住平衡，加油吧，內收肌

在倒立體式中，腿內收肌的啟動可以很好的維持身體的平衡，不止於左右晃動，穩定是關鍵。

戰士一式中，去體會後面這條腿內收的力量，帶動髖擺正，同時加強髖屈肌的伸展。

瑜伽之路慢慢其修遠，慢慢補足自己的缺點，在瑜伽路上更好的一路前行，加油！！歡迎大家分享轉發！！！