帶你了解膳食金字塔！

在物資富裕的今天，越來越多的人開始注重養生，懂得食物的健康搭配，不知道大家有沒有聽說過膳食金字塔，今天小編就帶大家簡單的了解一下。

營養學家建議，每天除了水之外，最好攝取30-35種食物，這其中包括烹調種使用的各種調料、配料等。具體的食物分配，可以參考如下飲食金字塔：

第一層：主食為400-500克，包括米飯、麵條、麵包。

第二層：蔬菜、蘑菇、薯類、海藻類、共計500克。

第三層：魚、肉、蛋、大豆及大豆製品共400克，其中肉類100-150克即可。

第四層：牛奶2杯，水果500克以內。

除了金字塔中的食物以外，調料的量也比較重要，如食用油一天的攝入量應控制在25克，食鹽的攝入量應控制在6克以內。

只要大家在日常生活中都能按照這樣的比例來規劃自己的飲食，相信吃出健康是非常容易的。