3招預防膝關節「退化」

許昌仁和骨傷醫院表示針對「內側摩擦症候群」患者，只要3個動作，包括：一組是鍛煉肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨，預防膝關節「退化」。