吃撐了怎麼辦？最簡單的瑜伽動作輕鬆搞定

導讀：天下唯美食不可辜負！這句話說出了多少吃貨的心聲。面對美食誘惑，很多人往往難以控制，稍微放縱一下就吃撐了。這樣不僅胃撐得難受，也很容易長胖。在此，瘦朵朵就跟大家分享幾招能加快消化的瑜伽動作，讓吃撐的肚子不難受。

第一招： 抱膝滾動

仰卧躺在地上，雙手抱著膝蓋微微地向頭的方向滾動，動作要輕緩，不要用力過度。這樣有助於我們的胃不進入太多的空氣，更容易消化。對防止胃下垂也有一定作用。

第二招：加速血液流動

雙腿併攏在一起然後坐在地上，先將左腿越過右腿，放在右腿膝蓋的右側。然後身體往左右的方向轉動。完成這一動作后再反過來把右腿膝蓋放到左腿膝蓋的左側。這樣有利於加速我們身體的血液流動，有利於血液往消化器官的方向流動。

第三招：坐凳子動作

先雙手舉高，兩條腿合併在一起，讓自己呈現出坐凳子的動作，重心集中在身體下方，用腿部發力支撐起整個人。做這個動作的好處就是可以刺激我們腹部的消化器官。

第四招：後撤腿

我們先站立，雙腿合併相碰。然後一隻腳向後方跨步。雙手在身體後面交握，慢慢的往下方延伸。做這個動作有利於我們放開身體，舒展自己的胃部，有助於我們緩解消化不良以及便秘的狀況。

第五招：下腰

整個人先水平的仰卧躺在地面上后，用兩個肩膀和兩條腿作為支撐點，兩隻手在身體後方交叉握住。身體慢慢的往上面挺起來。做這個動作的時候有利於我們舒展身體，能夠刺激到胃部的器官，有助於我們消化。

第六招：雙腿上舉

整個人先貼近沙發之後躺下來，兩隻腳放在沙發上舉起來，做這個動作有利於我們刺激自身消化系統。

朵朵寄語：這六招是比較容易練習的、不算劇烈的運動。適合於我們吃撐後過兩三個小時還沒消化完畢的時候進行，切記不要飯後就立刻進行，否則很容易受到傷害。相信姐妹們可以通過這個方法，讓身體吃撐之後不會長期的處於過飽狀態，讓胃得到放鬆。

當然了，用餐時還是要注意控制好量啊，養成健康生活習慣，享受美好生活！