生活中，經常會有人有失眠的問題，那麼，大家對於失眠有什麼了解呢?失眠的癥狀有哪些?怎樣預防失眠呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於這些方面吧。

失眠的癥狀

1、入睡困難

有些人幾分鐘不到就可以睡著了，而有一些人翻來覆去1個小時都睡不著，這就是失眠的典型癥狀，因為他們經常會想很多的問題，就會導致難以入眠。

2、白天發困

一些失眠的人在白天的時候會表現的很沒有精神，一到夜裡就會極度的興奮，就是睡不著。

3、睡眠質量差

還表現為睡眠質量很差，許多病人雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，這些也屬於失眠癥狀。多種因素都會引起睡眠質量差，但失眠引發的癥狀則大不相同，若出現此類癥狀要及時分辨，不可貽誤最佳治療時期。

4、睡眠感覺障礙

缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或者配偶卻說他一直在打呼嚕。

5、睡眠淺易做夢

病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

怎樣預防失眠

1、盡量不熬夜

由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

2、避免精神高度緊張，保持良好心態

每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，精神放鬆了，可能就會有意想不到的效果。

3、生活盡量保持規律

生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

4、適當運動，防止失眠

每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

失眠的原因

1、環境因素

環境的問題是很重要的一個因素，如果居住的環境很吵的話，會讓人的神經很緊張，就會不容易入眠或者睡眠質量會很差的。

2、行為因素

有一些不好的生活習慣也會導致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，經常出差，日夜顛倒，這些不良的習慣都會導致失眠的情況發生的。

此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

3、疾病因素

身體的不適都可以導致失眠，失眠也與很多疾病有關聯，失眠的一種原因可能是疾病導致的，所以人們要留心自己的健康狀況。

如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

4、精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。

5、藥物和嗜酒因素

藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即葯源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘葯、安定葯、利尿葯、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的葯，以及中樞興奮葯等。另外，長期服用安眠藥，一旦戒斷會有戒斷癥狀。

總結：以上就是關於失眠的一些情況，希望大家能夠明白，當遇到失眠的時候，一定要調節好自己的情緒，在要睡覺的時候，把一些白天發生的事情都拋開，安心的睡覺，這樣才是好的。