跳繩減肥健身，有什麼中式主食值得推薦？

都說減肥的絕配,是管住嘴+邁開腿,那麼，在跳繩減肥期間，什麼樣的食材能夠讓健身減肥事半功倍呢？

很多健身的朋友都會在網上搜到各式各樣的減肥餐，基本上大家看到的都是蔬果沙拉、雞胸肉等等，但很多人都表示單吃這些吃不飽，那麼，減肥餐的主食就成了重中之重。今天，Loop醬給大家推薦幾款完全中式的主食，好吃又健康！

豌豆+玉米粒+胡蘿蔔

豌豆是蔬菜，但作為主食食用也是非常合適的。豌豆含有減肥人群所需求的豐富B族維生素和膳食纖維，是一款很適合作為減肥主食的食材。在食用時推薦搭配胡蘿蔔和玉米粒，一餐吃一小碗的量即可。

山藥、芋頭、土豆

這三類食材在中國餐桌上幾乎都是以菜的角色存在。但其實，它們的碳水化合物含量和熱量都不會很高，且食用後會帶來較強的飽腹感，完全可以用來替代主食，一般蒸熟了吃就行，或搗成泥狀，風味口感都不錯。

紅薯紫薯

眾所周知，薯類的膳食纖維非常豐富，體積大、飽腹感強，且價格實惠，味道香甜，深受大眾喜愛。也正因為好吃又便宜，一不小心就容易吃多，因此，要控制好量，一餐吃一個拳頭大小的就夠了，一天吃一次比較合適，因烤制的含糖量容易升高，簡單蒸熟即可。

燕麥

燕麥是常見粗糧中B族維生素、礦物質、膳食纖維含量都比較豐富的食材，口味理想，價格親民，食用簡單方便，但由於燕麥種類多，因此購買時一定要注意區分，不要錯買了甜麥片、麥片穀物脆、麥片碎等，應選購生燕麥片、燕麥米等。

當然啦，有了主食材，跳繩運動也不能停下來哦，「管住嘴和邁開腿」相結合才能有更好的效果！

Loop ——跳繩訓練專業平台，全國跳繩推廣中心戰略合作夥伴，榮獲 2016年度跳繩科技成就獎，並獲得CCTV5新聞欄目報道推薦。Loop APP通過互聯網技術，提供智能計時計數功能確記錄運動數據並雲端儲存不丟失；競技場模式打破傳統線下比賽，個人、團隊可直接線上一決高下；還有更多強心挑戰、視頻教學、個性化定製課程不斷提速跳繩技術等豐富功能，致力通過互聯網技術，搭建國內外跳繩運動綜合服務平台。）

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