間歇性禁食如何增加減肥

間歇性禁食,不限制總熱量的攝入,減肥已經發現和改善新陳代謝。 一個新的調查獵殺這些生理效益背後的分子機制。

我們的現代生活方式,結合醒著的時間長,意味著我們睡覺時執行時間的禁食穩步降低。 加上劣質的西方飲食和更久坐的時間,的患病率顯著增加肥胖和代謝疾病。

近年來,禁食可以傳授的健康的好處。

許多臨床醫生希望通過修改方面的禁食,如禁食多久,絕食之間吃什麼,什麼時候快——這可能打擊肥胖和代謝紊亂的設計方法。

定期禁食的崛起

間歇性禁食被認為與長期禁食分享許多健康的好處。 例如,可以減少氧化壓力和炎症。

其他的研究已經證明了間歇性禁食增加胰島素抵抗和保護神經細胞免受某些類型的損傷。 這也可能減緩衰老和減少與年齡相關疾病的風險。

」間歇性禁食不減少卡路里的攝入可以預防和治療的方法對肥胖和代謝紊亂。」

由於這些和其他,最近發現,所謂5:2飲食——這涉及到5天正常飲食的其次是2天的禁食——已經成為流行。

證據支持間歇地限制卡路里攝入量正在增長,但它賦予其好處的機制仍不清楚。 最近,Hoon-Ki唱——領導的一個研究小組的實驗醫學和病理學在安大略省的多倫多大學,加拿大開始看看引擎蓋下面間歇性禁食。

調查可能支撐間歇性禁食的分子變化的影響,他們的研究結果發表在本周《華爾街日報》細胞研究。 特別感興趣的是棕色和白色脂肪的作用。

棕色和白色脂肪的區別

白色脂肪是必要的存儲多餘的能量和釋放油脂會在需要的時候。 然而,它也與肥胖和相關2型糖尿病。 棕色脂肪,另一方面,消耗能量,並被認為是一個潛在的候選人的治療肥胖和代謝疾病。

最近的研究表明,在某些情況下,白色脂肪可以被轉換成棕色脂肪(有時是米色)。 這個過程稱為褐變,受到審查作為一個潛在的大道來減少肥胖。

當前的實驗中,研究小組將老鼠分成兩組:間歇性禁食組和一個對照組。 前者為1天沒有食物,然後在接下來的2天。 後者是美聯儲。 這項研究持續了16周。

在四個月時間,兩組小鼠相同數量的卡路里消耗; 那些間歇性禁食組能夠趕上在2天的飲食。 到研究結束時,間歇性禁食組小鼠體重明顯低於對照組老鼠。

研究人員還發現,在間歇性禁食組,葡萄糖代謝和更穩定胰島素敏感性增加,相比與控制。

也有其他的顯著差異,比如間歇性禁食小鼠健康的肝臟脂質積累較少。

重要的是,老鼠間歇性禁食組較低比例的白色脂肪,因為它被轉化成棕色脂肪。

也許令人驚訝的是,當團隊使用肥胖老鼠進行了類似的實驗,他們發現相同類型的好處后6周間歇性禁食。

禁食,免疫系統和棕色脂肪

接下來,球隊想要了解生理和代謝變化,支撐了間歇性禁食組中發現的好處——特別是白色脂肪細胞的褐變。

免疫相關基因的改變脂肪細胞內途徑似乎變化的根源。

特別是,禁食期間,血管生長因子的增加,這有助於形成血管和觸發抗炎巨噬細胞。 抗炎巨噬細胞促進脂肪細胞燃燒脂肪商店和創建熱,顧名思義,減輕炎症。

」引人注目的是,這些fasting-stimulated血管細胞的生長和隨後的免疫的變化發生改變甚至在單周期24小時禁食,並完全逆轉當老鼠開始吃了。」

研究者熱切的間歇性禁食繼續研究; 有許多他們想要回答的問題。

例如,很難推斷禁食的理想長度從老鼠到人類,所以臨床工作需要做更多的工作。 同時,有利影響仍在飲食結束后多長時間需要確定。

在未來,下面的工作機制研究間歇性禁食可以幫助調整程序來治療肥胖和2型糖尿病等代謝條件。 因為這些條件的流行在美國,結果是熱切期待。