孩子不長個兒？一定很少吃這5種食物！

別人家孩子已開始發育，可自家娃怎麼就是長不個呢？提醒各位家長，孩子最終身高遺傳因素只是一部分，很大程度取決於後天。

1

雞蛋

雞蛋是我們生活中最常見的高蛋白食物，也是很多孩子的最愛。孩子正處於生長發育期，每天吃1到2個雞蛋，攝取的膽固醇值恰好在身體正常接收範圍，基本不會對孩子產生負面影響。

2

黑豆

俗云：每天一碗豆，個子不發愁！

每100克大豆中，含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。

特別是黑大豆的富含的營養素最達標，做米飯時加進去，或磨成豆漿都是不錯的選擇。

3

胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔中維生素含量很高。尤其是維生素A，能幫助蛋白質合成，促進孩子身體有效吸收。

但通常孩子不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，媽媽不妨幫做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也將更全面、豐富。

4

肉製品

有的孩子身材很瘦，個子也不高，感覺好像弱不經風一樣。想必是不愛吃肉造成的，每天一頓肉，長高又長肉。

的確，肉吃多了容易肥胖，但也一定不能不吃，應該控制食量的吃、有選擇的吃。尤其推薦牛肉、魚肉，它們中所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，膽固醇較同類人稍低，宜多吃。

5

牛奶

奶製品是一種營養豐富的兒童食品，關鍵其富含骨骼發育必不可缺的物質：鈣質。且容易被處於成長期孩子吸收，據悉消化率能達98%以上。

需注意的是，這種做法是不正確的，孩子不僅難以達到營養目的，反而可能會受過度喝飲料的危害。