2017年即將結束，你是否想讓自己在2017年過得更加健康呢？

其實，有很多方法可以改善你的生活方式，而不會讓你的日常生活失控。

下面就列舉一些相對較小的變化清單，可以使你的生活更健康。

吃水果，而不是糖果。

糖果是甜的，因為它含有加工糖，通常是高果糖玉米糖漿。水果也是甜的，因為它含有天然糖，但它卻對你的身體有好處，因為它含有豐富的纖維，可以幫助你更慢地消化糖。

多喝水

也許你以前也聽過多喝水的好處，因為保持水分的好處真的很多，從保持體液平衡到有更多的能量。一些健身專家甚至聲稱，如果你在每餐之前喝水，則可以達到減肥的效果。

走樓梯

當你沒有時間擠壓傳統的鍛煉時，這是一個燃燒卡路里和鍛煉腿部肌肉最簡單的方法。

定期清洗你的床單

你的床單褶皺是細菌和真菌的聚居地，甚至會導致我們生病。為了防止微生物潛伏在口鼻附近，建議每周洗一次床單。

讀一本書

讀書可以擴大你的眼界，減輕壓力，並減少與互聯網的聯繫。2012年的一項小規模研究發現，閱讀別人經歷使得人們比其他人更滿意，更少壓力，更願意做志願者。

每天同時上床，即使在周末

當你在平日和周末的不同時間上床睡覺時，可能會導致一種叫做「 社交時差」的現象，這可能會導致你的身體自然的睡眠時間表衝突。

豐富你的社交

一個由哈佛大學心理學家的研究發現，豐富的社交使生活更快樂、更健康的生活。缺乏社交聯繫可能會對健康造成嚴重的危害。