很多生完孩子的麻麻都像仙女一樣回歸，比如：

維密的糖糖 ▼

2017穿fantasy bra 的Lais Ribeiro ▼

微博很火的健身麻麻長腿菇涼 ▼

這應該是大部分女生的夢想，畢竟很多沒生小娃娃的仙女腹部已經堆積起了「游泳圈」 : )

這些麻麻在當麻麻前就已經擁有漂亮的腹部肌肉和比較強的核心，所以生孩子對她的身材來說完！全！不！是！事！兒！

如何能夠像這些辣媽一樣生完孩子還能有清晰的馬甲線？

今天，桃子就為大家推薦一套Whitney小姐姐的腹部核心加強訓練，幫助仙女們加強核心部位最薄弱的腹部，早日擁有馬甲線！

當然小前提是你的體脂已經降下來了: )

訓練貼士

• 準備葯球，瑜伽墊

• 呼吸配合動作，忌憋氣

• 保持直背

• 每個動作根據自己情況，力竭休息

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動作一▼

葯球曲膝卷腹

15個一組

動作二 ▼

側平板旋轉

每邊10次

動作三 ▼

俄羅斯轉體

15次一組

如果力量不足可以空手來做

動作四 ▼

20秒平板葯球撐

動作五 ▼

葯球傳遞

10個一組

整套動作為一個循環，仙女們可根據自身情況「瘋狂」循環。

核心慢慢變強，你會發現很多動作做起來會有飛一般的感覺: )

和閨蜜一起練成為有馬甲線的仙女吧n(*≧▽≦*)n