健康小貼士：緩解膝蓋疼痛的按摩法是怎樣

緩解膝蓋疼痛的按摩法是怎樣

1、緩解膝蓋疼痛的按摩法是怎樣

1.1、按摩腰眼穴

腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,再順時針方向按揉1分鐘,然後逆時針方向按摩1分鐘,以愕部感到酸脹為佳,左右兩邊交替按摩。

功效:對腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也症、下肢酥軟無力、膝蓋疼痛等都有很好的效果。

1.2、按摩血海穴

血海穴位置:大腿內側,膝蓋骨往上約3橫指寬處。

按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘,然後逆時針方向按摩約1分鐘,以局部有酸脹感為宜。

功效:按摩此穴位能緩解膝膝蓋疼痛、大腿肌肉酸痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經不調、痛經、經閉、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。

2、膝蓋疼痛吃什麼

2.1、多食一些含組氨酸的食物,像稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體中過剩的金屬。多食用富含胡蘿蔔素,黃酮類,維生素C和E以及含硫化合物食物。也可多吃含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。

2.2、多吃含硫的食物,如蘆筍、大蒜、洋蔥等。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時硫也是有助於鈣的吸收。

3、膝蓋疼痛做什麼檢查

3.1、X線檢查對於發現骨性關節炎有很大幫助。X線檢查不僅能發現骨性關節炎而且還可觀察疾病的發展,病情的嚴重程度,可對治療做出有效檢測。

3.2、經常感覺膝關節疼痛,X線顯示有骨驁的人如果年齡在50歲以上,或是出現持續30分鐘以上的膝關節關節僵直,或是能聽見骨摩擦的聲音,那麼您的膝關節十有八九招致了骨性關節炎。

3.3、除了實驗室檢查骨外,判定骨性關節炎還應以臨床癥狀為標準。性關節炎可侵害到人體的許多關節,如手關節,膝關節,髖關節等。