如何有效鍛煉核心肌肉和瘦腿？增強式側平板支撐

如何有效鍛煉核心肌肉和瘦腿?來趕緊試試這招增強式側平板支撐吧!動作中，前後移動腿會挑戰核心肌在不同的力量和動作中穩定身體。

一、鍛煉方法

1、向左側躺，膝蓋打直。

2、上半身支撐在左手肘和前臂上。

3、微微抬起上腳，以穩定的速度前後移動。

二、鍛煉次數：每一側儘可能的去維持，練習4組。

三、鍛煉部位：核心肌群和腿部肌肉。

四、注意事項：動作過程中，腹部肌肉必須繃緊。

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