牆裂推薦！點擊量過億的有氧燃脂操，讓你30天瘦到90斤！
有氧健身操，英文原名「Aerobics」，意為「有氧運動」、「健身健美操」，是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的狀態下愉快地燃燒你的脂肪。無論是一群人一起跳，還是自己在家自嗨，都是很不錯的選擇。
所以，今天給大家推薦一個很火爆的有氧健身操。
那就是在國外的視頻網站Youtube上點擊量過億的有氧燃脂操，號稱外國排名第一，最重要的是，30天可以減到90斤！
請看以下分解步驟！
頸部放鬆運動
跟隨節奏感去旋轉頸部，既可以幫助頸部放鬆，預防運動中的拉傷，同時也可以起到緊實頸部肌膚提升輪廓感的作用喲！
肩部與手臂的放鬆
在頸部的放鬆之後，再按照下圖的做法給肩部與手臂來一個徹底的放鬆吧！同時注意這個動作還可以幫忙甩掉拜拜肉喲！
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腿部熱身+開合跳
最後完成簡單的腿部熱身後，可以進行三個八拍的開合跳運動，關於這個動作相信經常去健身房（特別是上過私教課的姑娘有木有覺得異常眼熟呢？）
左右交替后踢腿
一組開合跳后，相信身體已經開始偷偷的出汗了吧！沒錯緊接著再來一組交替后踢腿練習吧！沒錯就是這樣，跳起來，速度由慢至快，不要停下來，加油！感覺自己像一隻在草原奔跑的馬兒！
側方踢腿
相信幾組運動下來，心率等都已經開始慢慢達到一個非常好的狀態，那麼接下來的就是側方踢腿運動，這個動作部僅僅可以幫助燃燒脂肪，同時也會讓腰腹線條變得更好喲！
緩衝運動
幾組強度較高的動作后，再插播一個相對舒緩的運動，為下一波的高強度做準備！
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蛙跳（深蹲跳）
這個看起來像是蛙跳的運動其實是由深蹲和跳兩個動作組合而來，注意雙腿一定腰蹲下去喲！這個動作可以幫助緊塑腿部輪廓以及臀部線條都是非常贊呢！
整套動作難度不大，沒有什麼特別有難度的動作，都是一些伸伸胳膊伸伸腿的基本動作，但是！跟著視頻做下來你就會發現，30分鐘的練習，彷彿帶來了30個小時的酸爽。據說第一次練習就能消耗500大卡！！很多練過的朋友都說跟著視頻運動完后渾身都是汗，感覺到身體不是自己的了，超燃！！時長30分鐘，建議mark起來慢慢練！
其實，燃燒脂肪不一定非得是劇烈的肌肉運動，這段長達30分鐘的有氧燃脂操確實挺不錯的，但需要堅持，大家加油！