孕婦的三餐如何搭配 這樣搭配最好

孕婦的三餐如何搭配

孕期食譜一

早餐：牛奶250ml，白糖10克;饅頭：標準粉100克，醬豬肝：10克;芝麻醬：10克，水果(蘋果梨等)一小半或者一半。

午餐：米飯：大米100克;豆腐乾炒芹菜：芹菜100克，豆腐乾50克;排骨燒油菜：50克。油菜100克;蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克。

午餐后可加點：草莓100克，麵包50克。

晚餐：二米飯：大米50克，小米25克;鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克;海蠣肉20克，生菜200克。

晚點：牛奶250ml。

孕期食譜二

早餐：豆漿250ml，白糖10克，饅頭：標準粉50克。

雞蛋炒西紅柿：蛋50克，西紅柿150克。

孕婦的三餐如何搭配

午餐：米飯：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克(或熗菠菜100克)。

午點：水果150克(各種水果可以交替吃)

晚餐：花捲：麵粉100克; 香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克;雞蛋炒蒜苗：蒜苗100克，雞蛋50克。蝦皮紫菜湯：蝦皮10克，紫菜10克。

晚點：牛奶250ml，餅乾50克。