快速減重很酷炫，但這些危害你了解嗎？

減肥路上，大家最希望的應該就是能夠快速地瘦下來。但是如果減重過快，對身體健康是有很大危害的。

通常情況下，我們都建議減肥人士採用穩定和緩慢的減肥過程。隨著減肥計劃的推進，即使你只減掉了身體5%到10%的重量，身體也會發生很多積極的、健康的改變。

但凡事都講究過猶不及，減重同樣如此，如果減重過快，非但不會讓我們的身體變得更健康，還會產生一些可怕的副作用。比如身體缺水、形成橘皮皮膚，或者直接減掉你的瘦肉組織，也就是我們常說的肌肉。

此外，減肥過快還有這些危害：營養不良、脫髮、皮膚蠟黃、抵抗力減弱、器官功能失調、骨質疏鬆以及容易反彈復胖等。

減肥速度過快還會增加你患膽結石的風險。有些不會有明顯的臨床反應，但是有些情況比較嚴重的會出現腹部疼痛、噁心等癥狀。

如果你在減肥期間嚴格控制熱量的攝入，還可能會出現疲勞、噁心、便秘等情況，一般恢復正常飲食後幾個星期就能得到改善。但如果你每天攝入的熱量低於800大卡，根據美國衛生部的報告，就可能引發某些嚴重的心臟疾病。

對於女性而言，如果減肥過快還會造成乳房下垂、引起內分泌紊亂，以至於不能正常排卵，嚴重的甚至會造成不孕。所以，女性減重更要注速度，不能盲目求快。

所以說，雖然減肥成功很酷炫，但是也要找到正確、健康的方法。減肥速率應以身體健康為前提。通常來講，每周減掉1公斤的體重是比較理想的狀態，我們的基礎代謝不會受損，皮膚也不會過分松垮，對女性至關重要的大姨媽也不會離家出走。

So，各位減肥的小夥伴不要再盲目追求減肥速率啦，用一種緩慢但是健康的方式瘦下來才是最重要的。