平樂郭氏正骨

洛陽平樂郭氏正骨盛傳六世、歷時二百餘載，「上以療君親之疾，下以救貧賤之厄」，濟世救民、療傷活人無數，素以療法獨特、療效卓著、為醫清廉而飲譽中原。洛陽正骨(平樂郭氏正骨)，是治療骨傷科疾病的民間知識。她起源於洛陽市孟津縣平樂村郭氏家族，形成於清朝嘉慶年間，郭家世代居家鄉行醫，族內秘傳，建國前盛傳五世，以療效獨特、醫德清廉而聞名。

2008年6月「平樂郭氏正骨法」入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

有了膝關節炎，肯定是膝關節組織出了問題

膝關節是人體最大且最複雜的關節。它的骨性結構由股骨內、外側髁，脛骨內、外側髁，腓骨和髕骨等構成；韌帶有前、后交叉韌帶（前、后十字韌帶），內、外側副韌帶和髕韌帶構成。在股骨髁和脛骨髁之間有內、外側半月板，可以吸收部份關節承受的負重外，亦可增加關節的穩定性。

如果你出現如下癥狀，就需要了解膝關節如何治療

膝關節疼痛及壓痛：本病最常見的表現是膝關節局部的疼痛和壓痛。早期休息時好轉，活動后加重.隨病情進展可出現持續性疼痛甚至夜間疼痛。下樓梯后疼痛更明顯。疼痛在陰冷、潮濕和雨天會加重。

膝關節腫大：早期為局限性腫脹，隨病情進展可有瀰漫性腫脹、滑囊增厚或伴關節積液。

關節摩擦音(感)：由於膝關節軟骨破壞、關節表面粗糙，出現關節活動時骨摩擦音(感)。

關節活動受限：關節無力，活動受限。還可因關節內的遊離體或軟骨碎片出現活動時的「絞鎖」現象。

膝關節

膝關節疼痛，最惱人的是上下樓疼痛

教你這樣正確下樓梯：

將雙腳打開約比骨盆略寬一點，差不多與肩寬相當的程度。

以腳趾帶動骨盆移動的方式往下走，腳趾先著地再來讓整個腳掌一起著地。

往下走的同時，脊椎則向正在運動的腳的反方向傾斜，比方說在動右腳，上半身就往左邊側，但是要注意頭部不要超出肩膀。

每一步腳掌都要記得踩在與肩膀成直線的位置，不要踩在肩膀以內，否則會加重膝、髖關節負擔。

正確下樓梯

正確上樓梯：

一樣將雙腳打開至與肩同寬，抬腿時不要只靠腳部肌肉運動，要連骨盆、屁股的肌肉一起抬起。

盡量讓整隻腳掌同時貼地，與下樓梯時相同，將脊椎往運動中的腳之反方向傾斜，比方說正在抬右腳，上半身就往左邊側，但是一樣注意頭不超出肩膀。

走上去之後可以想像用頭的力量拉動全身，這洋就能自然用骨盆及上半身的肌肉來一起上樓梯了。

正確上樓梯

冬病冬治三九貼，膝關節問題治療正當時！

冬季，是一年當中治療膝關節炎的關鍵時期。中醫上稱其為「痹症」。意思是，遇到冬季降溫，癥狀會明顯加劇；另一方面，在這個時期的治療效果，要比其他季節要好。

1.冬病冬治，三九貼的作用：消除膝關節組織損傷產生的無菌性炎症和水腫、疏散積液

貼劑外敷，是中醫治療膝關節炎的最基礎方法。尤其是純中藥的黑貼劑，可以將藥物濃度高度集中在膝關節，外敷通過強力穿透骨膜，可以使膝關節腔內組織的充血、水腫等無菌性炎症反應消退，迫使膝關節養分吸收,消散積液。

2.冬藏三九貼，貼敷在膝眼穴和委中穴，依據「透骨拔毒，以熱驅寒」的原理，貼敷在患處，熱力蒸騰不息，循環往複，宛如一股暖流周流全身，以熱驅寒，消除膝關節處寒涼與疼痛。

寒冷寒邪是非常容易通過毛孔侵入膝關節的，一旦收到侵襲膝關節疼痛就會變得劇烈。但是，反之，在三九天里，我們中醫通過暖膝三九貼的方法，將「陽氣」通過毛孔輸送到膝關節，不僅避免關節處受冷，更做到了「冬藏」的妙用！

如何消除膝關節積液

首先，我們應當知道，關節腔本身是充滿了關節滑液的，關節滑液由關節滑膜分泌產生，並不斷被吸收代謝，從而保持關節滑液不至於太多，也不至於太少，關節滑液是關節潤滑和關節軟骨營養的重要來源。

當滑液分泌不足時，就會導致關節潤滑不足，關節軟骨磨損。但是如果滑膜受到刺激，比如發生滑膜炎，半月板損傷，就會導致滑液過度分泌，如果無法被及時吸收代謝，就會導致這些滑液聚集在關節腔，使得關節腔壓力升高，引發關節腫脹，產生疼痛，活動受限，從而帶來一系列不利影響。

1.乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使膝關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防控制積液增多、水腫及肌肉萎縮等。

乾洗腿

2.揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通膝關節血脈，增強下肢的力量。

揉腿肚

3.甩小腿

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可有效疏散膝關節積液、改善膝關節軟弱無力。

甩小腿

4.揉雙膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛、疏散滑膜炎積液。

揉雙膝

5.扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。對於膝關節上下樓疼痛的朋友，非常有幫助！如果有足跟痛，這個方法也非常管用！

扳足趾

6.搓腳心

暖腳暖全身！最後來一個暖腳的結束動作，從腳心讓熱流回到膝關節。

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

搓腳心