改不掉熬夜的習慣？教你三招「補救」精力！很簡單

熬夜對於年輕人來說已然成為了一種生活狀態，經過了一天的忙碌后，似乎只有夜晚的時間才能完全放鬆屬於自己，但現在有說法稱，熬夜會對健康造成損害，甚至還會致癌！這是不是真的？

認識熬夜與癌症的關係

因為腫瘤會給人的身心造成巨大傷害，因此大家越來越想知道，是否日常一些生活習慣，比如熬夜，會誘發癌症。

北京大學腫瘤醫院大內科主任朱軍說，熬夜和癌症並無直接聯繫。

他解釋，熬夜雖不是正常的生活規律，但有一些工作性質的確需要熬夜。

「我認為熬夜是可以，但絕不能無眠無休的熬夜，若熬夜后可以用一個充足的睡眠時間補償回來，影響其實不大。」

朱主任說，我們要重視熬夜或疲勞，但也不可以直接把它和某一種疾病或某種腫瘤、癌症直接掛鉤。

不過，熬夜會在一定程度上降低人體抵抗力，而這一點很可能讓病毒乘虛而入，誘發疾病出現。

熬夜之後恢復體力的方法

如果在不得已的情況下需要熬夜，怎麼做可以快速補救熬夜后喪失的精力呢？

1、熬夜之後多喝水

水是機體正常運行離不開的，尤其是在熬夜之後更加要多喝水。

因為熬夜本身會加速體內水分的流失，而且很多人熬夜都會忘記喝水，當人體在熬夜的時候，身體各個部位得不到休息，機體長時間運行就會加劇對體內水分的消耗，因此在熬夜之後會有明顯皮膚干癢、口臭以及肝火旺的情況，這些都是由於缺水導致的。

而且熬夜之後身體處於疲憊狀態，補充足夠水分可以刺激神經系統，讓萎靡的精神恢復過來。

2、及時補充營養

熬夜會讓人身體一直處於緊張狀態，而且會加劇營養的消耗，一旦身體處於營養不足的情況下，抵抗力就會下降，在這種情況下容易遭受疾病入侵，因此很多人會在熬夜之後生病。

在熬夜之後要補充一些食物，適當吃點東西可以消除飢餓感，還可減少胃酸分泌對胃造成的傷害，比如可以喝點小米粥吃點水果。

3、合理補充睡眠

熬夜會讓人的睡眠時間急劇減少，因此在熬夜之後身體是非常疲憊的，會倒頭就睡睡到自然醒，這樣看似補充了睡眠，其實身體還處於疲憊狀態，而且這時候睡太多會影響到晚上睡眠，晚上無法入睡，就會成為一個惡性循環。

建議在睡覺之前可以喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，這些都有助於入睡。