兩種徒手深蹲的訓練，你知道多少！！

深蹲是有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練，腿部及臀部肌肉的加強有助於下半身的穩定。

深蹲，只要你堅持，那麼時間會告訴你，它不只是上上下下的一種練習，它更是一種健康的生活方式。為什麼這樣說呢？深蹲的練習需要股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，每天堅持做可以讓你的大腿和屁股緊實起來，消除脂肪。

下面是一些常見的錯誤，只有第一個姿勢是正確的，其他的都是錯誤的，練習的時候可以參照一下

上面就是簡單的兩種徒手深蹲方式，很多人會問這麼練會不會讓腿變粗，我只想說，你想多了，不狠心練不搭配高蛋白飲食，你以為腹肌也好，腿肌也罷，那麼容易練出來啊！當然，鍛煉前記得熱身，最後做完后，別忘記拉拉筋，拍打拍打腿部肌肉，不然容易酸痛哦！！