中醫辨五臟治失眠，值得收藏！

為什麼會失眠

失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。中醫治療失眠首先要找出引起失眠的原因。如失眠是由臟腑功能紊亂引起的。就應先把紊亂的臟腑功能調整好，則失眠現象自然會消失；如果失眠是由外邪侵入機體誘發的，則應先分清外邪的性質並將其清除，這樣睡眠才會趨於安穩，很多人長期失眠是因為神經衰弱，心脾有些問題。

失眠的原因

心陰虧損

經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭上了床，卻睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力也在不斷下降。如果你是這種「夜貓子」，就需要「滋心陰、養心神」了。

助眠秘訣：香甜的桂圓可補血，也是滋養心陰的好食物，和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶飲，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒中，或有口乾舌燥等「上火」癥狀的人，不宜吃桂圓。

心脾兩虛

這一類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴隨有脾胃(消化系統)不適的問題，例如拉肚子、消化不良等。

助眠秘訣：中醫著名的健脾食方是「四神湯(蓮子、淮山、芡實、茯苓)」，另外像紅棗及薏仁也都有補益脾胃的效果。

肝鬱化火

從中醫角度看，壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。人們承受壓力時，肝是第一線作戰的大將軍，所以經常被壓力壓得喘不過氣。而「氣」多便成「火」，使身體一直處於亢進的狀態，很難入眠。

助眠秘訣：碰上壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。此外，肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。中醫推薦可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

食滯胃脘

中醫有一句話，「胃不和，則卧不安」。明白指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難一夜好眠。適當的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量。但現代人往往反其道而行，早上空著肚子趕上班，到了晚上忙於交際應酬，或藉由吃一頓好的來解除壓力。一直到上床就寢，可能腸胃還在拚命工作，無法休息，夜裡當然睡不安穩。

失眠怎麼治療

晚餐掌握「77」原則。盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就好，菜品輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

經常腹滿脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果等。

辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，會讓一些人感覺胃「燒得慌」，因而影響睡眠。

用餐之後不要馬上躺下睡覺，稍微走一走，幫助消化。

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