韌帶打開，血液循環更順暢

大眼妹：透過你的肉體，才能看到你的靈魂。

生活就是朝朝暮暮穿梭起落，你生命的快樂皆在於此。這時

身體狀態是否良好，對我們的生活有重大的影響。衣食足放知審美，對我們的體態也有了更加高的要求，身如西柳，依依可扶。當然健美的身體只能在日復一日的朝陽中，慢慢雕琢，終究成為你想要的樣子，更為關鍵的是，從此你便擁有了生命的意義，追逐人生的美好。說了這麼多，還是要給大家詳細介紹一下，適合大家的瑜伽體勢。

動若驚兔，靜若處子，彰顯的是一個人什麼的靈氣。瑜伽的靜坐幫助我們獲得心靈的安靜，心靜，萬物則靜，這是對一個人心靈的放空。過滿則溢，我們的人生在快速的節奏中，時刻處於滿的狀態，每天的瑜伽準備動作，就是放空我們的心。

靜坐一調心，在完成第一步的準備動作之後，接下來要給大家介紹的是，第二式瑜伽戰鬥一動作，高舉雙手，跨步臀部往後坐，猶如蓄勢待發的弓箭，活動我們身體的大部分位置，不積跬步，無以至千里，生活是一蓄勢的遠行，走多遠，由你的心力決定。

第三個動作女神式，動作看起來容易，無太大難度。實踐起來還是有不小的難度，腳尖似弓，整個身體看似靜若處子，實則欲要脫韁之野馬，奔騰而去。這樣看著簡單的動作，需要我們用全身韌帶的力量去保持，當然對於我們的身體也有極大的好處，增強我們的耐力，磨練我們身體與心智。

今天小編重點給大家介紹的瑜伽動作，第一個是瑜伽單腿戰立伸展式，對於韌帶的拉升，有極大的好處，每天堅持做幾次，每次2-3分鐘，對快速健康瘦腿有神奇功效。

step 1：以山式站立。呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

step 2：左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

step 3：當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

step 4：呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。換另一側重複以上動作。

接下來介紹的第二個重點動作是瑜伽的戰立式鎖腿，這個動作的好處在於強化腹部臟器官，排毒，收緊腿部贅肉，幫助消除大小腿及腰腹部多餘的脂肪，按摩腹部臟器。

step 1：山式站立，吸氣抬起右腿彎曲，雙手十指交叉抱住右小腿，讓大腿靠向胸腹部，左腿保持伸直，保持2次呼吸;

step 2：身體穩定后，呼氣，將右腿膝蓋貼緊胸部，保持5次呼吸,逐步還原，做另一側。

step 3：呼氣時抬起上身，下巴或鼻尖觸向膝關節，此式是眼鏡蛇式等后屈姿勢的反向放鬆體位之一。

step 4：此式之後就可以採用仰卧放鬆的姿勢進行休息術的練習。瑜伽體式大全-站立鎖腿式

最後一個體式是瑜伽頭肘倒立，加快身體血液循環，幫助我們獲得一個健康美好的身體有很重要的意義。千里之馬，始於足下，秀美的體態，來自於每天朝陽的洗禮，練習良久之後，回首，一路以來儼然以是碩果累累。

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