減輕酒後不適感，護肝指南！

酒喝多了傷身，大家都知道，但是在外應酬不喝酒是不可能，稍有不留心就容易被酒傷的全身是病。那麼在酒後應該如何做，讓肝臟減負損呢？

如何讓肝減輕負擔？

1：按理想速度飲酒

理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。

如果一個人平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。所以喝酒喝慢一點是可以減輕肝的負擔哦！

2：多喝水恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加后，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。

　3：飲用運動型飲料和果汁

含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

4：分解酒精吃柿子

柿子是富含果糖和維生素C的水果，甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。

5：減輕肝臟負擔吃富含蛋白質的食物

蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，所以含有蛋白質和脂肪的食物最適合作為下酒菜。為避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋、乳酪等。而且這些食物對肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔。

有人喝酒後喜歡吃口味重的食物，如油分多的拉麵，這些食物會給胃腸帶來負擔，延長醉酒的不適感。因此，應選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。

切記，這種飲酒方式最傷身！

酒桌上常見於白酒兌啤酒、白酒兌飲料、洋酒對紅茶等等，多種酒水、飲料摻和在一起，這樣喝酒的方式，由於兌入其他東西，會顯得酒味濃度不高，便於下口。

事實上，這是非常錯誤的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳,容易揮發,如果與白酒同飲,就會帶動酒精滲透。

這樣做往往會導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症,同時對心血管的危害也相當嚴重哦。

小編在這裡也希望大家小飲怡情，大飲傷身，切莫貪杯哦！

本日推薦！

橘星化橘紅飲片切絲裝 68元包郵特惠！

化州橘紅性味苦、辛、溫,歸肺、脾，化橘紅泡水具有很好的化痰、理氣健牌、消食、治胸中痰、咳嗽氣喘，嘔吐呃逆，飲食積滯的功效。在酒後喝一杯化橘紅還是效果很贊的！大家可以嘗試下哦！

【食積傷酒、化普理氣】抽煙喝酒人士之佳品，煙酒對肺胃肝及喉嚨損傷最大，同時居住在城市汽車及工業廢氣居多，長久吸入過量后容易導致習慣性呼吸道感染髮炎。常服用化橘紅便能減輕酒精及廢氣對這些人體器官的損害。

豆丫健康商城

搜索ID：douyajk

了解更多健康小知識！