跑步的時候肚子疼怎麼辦
說到減肥，很多人第一時間想到的就是跑步，不過，在跑步過程中，我們常常會遇到各種問題。
例如，在跑步過程中突然肚子疼，有些人會覺得，跑多一會兒就不疼了。那麼，跑步過程中我們為什麼會肚子疼呢，怎麼解決這個問題？
跑步時肚子疼的原因？
1.跑步之前，沒有做好熱身準備工作
全身肌肉進入緊張狀態，而我們的內臟惰性大，不能立馬活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸機緊張而痙攣。
2.呼吸節奏紊亂
跑步一段時間之後，身體的需氧量加大，呼吸不得當，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺時，會引起呼吸肌緊張，導致痙攣。
3.長時間地震動胃腸道，改變了正常的蠕動規律
腸里的氣體和食物積聚在一起刺激腸神經，或因大量排汗、體內鹽分隨汗排出過多，而引起胃腸痙攣。
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4.飯後立即進行中長跑，使胃腸系膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。
跑步時肚子疼怎麼解決？
1、腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，加強深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以至消失。
2、輕輕按摩和揉動腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用。
3、用手指分別用力按壓兩前臂的「內關」穴：伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕后第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間，有助於止痛。
4、若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征，應立即平卧位，並喝一些糖水。
5、經採取上述措施后，疼痛仍未減輕就應停止運動，可口服止痛解痙葯、針刺或用手指點揉足三里、大腸俞等穴位，均能緩解疼痛。
6、如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。
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所以，大家如果在跑步的過程中遭遇肚子疼的問題，最好先停止跑步，緩解痛症，多揉一揉肚子，喝一些溫水，等休息好了再盡量運動。如果腹痛難忍，就要馬上就醫，不要勉強進行體育鍛煉。