鍛煉腹肌，到底有多少益處？

咱們自己平時也知道，要控制腹部收緊~

那麼問題來了，到底為啥要收緊腹部呢？

其實就是指緊縮核心，

但核心肌群特別指的是腹部及背部肌群，

為了讓大家方便了解與記憶，

所以簡化說成「緊縮腹部」了，

但緊縮核心的目的是什麼呢？

運動過程中緊縮核心的目的在於穩定脊椎，

維持背部在直立的位置。

那麼緊縮腹部的好處有哪些呢？

縮緊核心的3個理由

1. 使腹部更平坦

當你在大笑，打噴嚏，咳嗽前，

腹部肌肉自然的發生收縮的狀態。

經常的訓練這群肌肉，

會讓你外觀上及感覺上腰圍減少幾公分！

2. 改善姿勢

腹部是松的而後背是緊繃的，

在脊椎上會囤積極大的曲線，

影響著骨盆的位置及全身的狀態。

維持良好的姿勢十分重要，

可以保持你的關節、骨題及肌肉，

降低受傷的風險。

3. 減少背痛

消除你背部、頸部及肩膀的緊繃，

讓你工作時能更舒服。

當腹部緊縮的狀況，脊椎會伸直。

當腹部是放鬆並且往前凸的狀況，

下半部的脊椎會向內蜷縮，

這是後背疼痛最常發生的原因。

因此，緊縮腹部才是最要緊的。