在看這篇文章之前，我們先來看看最近的幾則新聞：

看到這些新聞，還是挺讓人害怕的。別覺得這些事離你很遠，現實生活中，這樣的事例並不少見：

平時看著還算硬朗的老人，突然間倒地不起，診斷結果是他中風了；

身體不錯、精神狀態尚好的中青年人，熬夜工作后，突然就猝死了；

甚至有的年輕人，前一分鐘還好好的，突然間就昏倒在地，醫生診斷說是下肢靜脈閉塞。

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實際上，這一系列疾病背後，都隱藏著一個致命殺手——血管堵塞。

血管堵，百病生

體內的血管，就像四通八達的公路；血液循環發生擁堵，就如同交通堵塞一樣，會有大麻煩：

如果大腦動脈堵塞，就會引發中風；

如果心臟的冠狀動脈堵塞，就會誘發心絞痛或心肌梗死；

如果下肢動脈堵塞，會引起下肢動脈硬化閉塞症，嚴重時會造成整條腿壞死；

如果下肢靜脈中的血栓脫落，它會沿著血流向上，堵塞肺動脈，從而造成急性胸痛、呼吸困難等，危及生命。

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血管堵塞對人體的傷害遠不止這些。血栓會沿著血流到處遊動，像個不定時炸彈，隨時可能在某個時刻某個部位爆發。

既然知道了血管堵塞的可怕之處，那麼怎麼才能知道自己的血管有沒有堵呢？

血管堵沒堵，看看你的腳就知道了

血管堵塞是長期積累的結果，那麼堵塞早期會有什麼表現呢？

我們都知道，心臟是泵血器官，而腳處於下肢末梢，是離心臟最遠的部位。血液循環特別容易在腳這裡出毛病。所以，要想知道血管堵沒堵，可以優先觀察腳及下肢的變化。

假如下肢動脈有堵塞：

初期會主要表現為：腿腳冰涼、發麻。

不少上了年紀的人一覺得腿腳冰涼、發麻，就自認為是「老寒腿」犯了，於是就貼膏藥、吃止疼片、用熱水泡腳，結果不但解決不了問題，還很有可能會貽誤病情。

在這裡，小編教大家一個小方法，你可以彎腰摸一個部位，初步判斷一下自己血管的堵塞情況。

方法：輕輕觸摸腳背正中間的最高點，如果能感覺到這裡的動脈搏動，說明動脈血液流到了腳背。然後起身走一段路后，再摸。假如這時摸不到這個搏動，說明你可能有輕度的動脈血管堵塞。

中期堵塞加重時主要表現為：間歇性跛行。

間歇性跛行是指患者每走一段路后，會覺得小腿疼痛，休息一會後又能繼續行走。

不少人出現這種情況，會誤以為這是因為自己年紀大了或者運動過度引起的，於是又是補鈣又是喝骨頭湯，結果完全是搞錯了方向。

注意：當感覺到雙腿突然疼痛時，有可能是發生了急性血栓堵塞。這種情況特別危險，千萬要當心！

假如下肢靜脈有堵塞：

如果你的某一條腿突然腫脹，局部有疼痛感，行走時加劇，就要警惕是不是出現了下肢靜脈血栓。這種情況非常兇險，必須盡量保持靜息狀態，立馬就醫。

不少人覺得下肢靜脈堵塞是中老年人的「專利」，殊不知除了他們，長期卧床的病人以及產婦，都是這類情況的高危人群。另外，現在的年輕人，因為久坐不動，出現這種情況的風險也越來越高。

不過，大家也不用過於擔心。小編在這裡給大家推薦一個動作，讓你每天都能自查自己的血管狀況，盡量讓大家能做到早發現早治療。

一個動作，幫你自查血管堵沒堵

自查方法

平躺在床上，雙腳抬高到45度左右，保持30秒左右，然後觀察自己的雙腿。假如有一條腿蒼白或稍微蠟白，腿部皮膚呈透明狀。隨後收腳，恢復正常坐姿，這條腿會泛潮紅，那就說明這條腿存在缺血癥狀。這時候就需要留心了！

如果發現自己有輕度血管堵塞的情況，除了調節飲食、控制血脂以及改掉不良習慣以外，我們還可以通過運動讓更多的血液以更快的速度流經血管。

注意：血管堵塞嚴重者必須去醫院進行治療。

教你一招，預防堵塞

小編知道，冬天太冷，很多人都不願意出門運動。因此，小編在這裡教大家一個在家就可以預防血管堵塞的動作——踮腳。

踮腳時，下肢血管會被有規律地擠壓、放鬆，這有利於保持血管彈性。

更重要的是，踮腳還可以增加下肢的血液流通量並增快血流流速，因此可以達到預防血管堵塞的目的。

做 法

1，腳穿平底鞋站好，雙腳與肩膀同寬，雙手自然垂下；

2，腳跟慢慢抬起，腳尖支撐身體，保持2~3秒后，腳跟輕輕觸地；

3，站穩后，重複進行這個動作。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。擔心自己站不穩的朋友，可以扶住椅背或牆壁。

這個動作簡單有效，且不受時間地點的限制，適合絕大多數朋友。大家快來試試吧！