如何讓你的努力，更加適合馬拉松的競賽？

現在跑步確實是一項大眾的運動，越來越多的人都熱愛跑步了，確實，跑步很讓人上癮，有的人幾天不跑就腳底痒痒，感覺有什麼事沒有做，甚至有的人每天跑一個多小時都覺得不是很過癮，於是他們就去參加跑步比賽，想要用自己的速度來征服自己，來證明自己，可是在競賽中，他們發現了一個這樣的問題。

這個問題就是，為什麼我平常跑的那麼多跑的那麼快，在比賽中卻得不到名次呢，尤其是像馬拉松那樣的國際賽事，許多人都想參加，想要在比賽中獲得名次，可是他們都是屢戰屢敗，不能達到自己的目標，於是，許多人就有這樣的疑問，是否自己的努力還不夠？其實真的不是這樣的，可能你的能力已經足夠在比賽中拿到名次，但是你卻發揮不出來你的水平，今天就讓我來給大家講一講，在馬拉松的比賽前我們該注意些什麼問題？才能更好的幫助我們在馬拉松中發揮，從而取得自己想要的名次。

1.時間的規劃

其實現在許多熱愛跑步的人都是上班族，由於他們的上班時間很固定。他們的跑步時間就相對的固定，許多人在早上或者下午都是沒有時間的，他們只能把跑步的時間放在一清早或者是傍晚來進行，這就造成了很尷尬的局面，因為馬拉松舉辦的時間在每個城市都是不一樣的。有的可能在早上舉行，或者是下午舉行，而我們的身體會逐漸適應我們跑步時間段的情景，如果我們的身體一旦脫離了這個時間段來跑步，就會對我們比賽的結果造成巨大的影響。比如說我們都喜歡在晚上跑步，而馬拉松是在中午舉行的，那我們在跑步是身體就很不適應那種炎炎夏日的狀況，就會造成我們發揮失常！所以為了提高在比賽中的表現，我們可以事先的查詢一下比賽舉辦的時間，然後在那個時間段內進行大量的訓練，這樣才能很好的解決我們這個問題。

2裝備的問題

確實，我們在跑馬拉松的時，要帶的裝備有很多，最基本的就是一雙好的跑鞋和一套合身的衣服。我在跑馬拉松的過程中，經常發現這樣的情況。許多跑馬拉松的人都喜歡在跑步，前一天換上新的跑鞋新的裝備，他們自以為這樣能夠很好的防止跑步意外的發生，其實不然，我們在跑馬拉松之前一定要穿自己以前比較合身的衣服和鞋子，因為這些鞋子和衣服已經很適合我們人體了，我們對他們比較熟悉，這樣我們穿起來也會非常的舒服，這樣就有助於我們比賽中的表現。所以，在跑馬拉松前我們的服裝和鞋子的選取也是有講究的。

3.訓練的方法

那些喜歡跑馬拉松的人都喜歡把馬拉松的終點當做是自己的目標，其實這是極其不好的習慣。我經常在馬拉松中看到有一些人快到終點了就會感到非常的勞累，感覺自己的身體快堅持不住了。造成這種現象的根源就是他們把馬拉松當做自己的目標。大家試想一下，如果我們把60km70km當做一個目標，那麼40km就是其中的一個點，如果我們連60km70km都能跑到那40km還算什麼呢？所以這樣就有效的避免了我們在跑馬拉松時疲勞的問題。對於那些想要得名次的選手可以試一試這種方法。