健身該不該禁慾？禁慾了會怎麼樣？

適當的床事有利於雄性激素分泌，從而提高健身效果，什麼才是適當？這就是今天的問題。

一、該不該禁慾。

床事太過於頻繁的當然應該克制一下，因為男性在釋放之後的短時間睾酮等雄性激素水平是下降狀態，這種狀態下肌肉力量增長自然會受影響。

但是也不應該長時間禁慾，這樣其實白白浪費了一個既享受又輕鬆的提升雄性激素分泌的機會。

另外，長時間不運動又禁慾可能會使雄性激素下降，因為缺乏刺激。這個刺激的過程是指睾酮等雄性激素水平下降會刺激身體分泌激素，而長時間沒有有效消耗則會使激素的分泌意向下降。

（浮球閥見過吧？長時間水位不變閥門沒有開合的話會生鏽，就這個意思。）

二、什麼時候禁慾？

在訓練日禁慾，首先訓練時就已經使睾酮水平降低，如果在訓練日還進行床事的話，就會讓睾酮水平變得更低，那樣既影響訓練，也影響訓練后的恢復。

一般來講，一周兩到四次床事最為合適，在早上或者上午時間釋放。

PS.女性也是一樣，太過於頻繁也會使激素一直處於低水平

南木瓜健身速讀，

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