戒掉這些食物，破繭成蝶指日可待
運動健身真的是一把「整容刀」，讓一個原本有著厚厚脂肪層的胖子蛻變成一個身材均勻，皮膚透亮的瘦子。的確讓人不可思議，他們在背後付出的艱辛只有自己知道，就像是在雕刻自己，只有經歷了雕琢的痛苦，才能獲得更好的自己。很多事沒有那麼困難，其實只要全身心的投入進去，就會覺得做這件事沒有那麼煎熬了，反而是一種享受，比起付出時的艱辛，獲得的重生才更讓人激動雀躍。
雕刻自己的過程往往都是痛苦難捱的，但只要熬過去，你就會擁有破繭重生的喜悅，還有一個更好的自己。
減肥前後對比圖：
減肥的過程的確是艱辛的，既有肉體上不適，還要和自己的精神作鬥爭，上面一個個曾經的小胖子現在都逆襲成了男神女神，可見即使困難，也沒有什麼事情是做不到的。減肥其實也需要正確的方法，除了抵制節食法，斷食法，只吃水果法等不健康的減肥方法外，抵制以下八大類食物也很有必要，因為他們可謂是減肥的剋星！
1.可樂等一系列碳酸飲料。
2.膨化類食物
3.腌制類食物
4.蜜餞類
5.速食麵類
6.蛋糕等甜品
7.漢堡薯條類
8.燒烤類食物
這些食物顏色鮮艷，隔著屏幕都能聞著這誘人的香味，很難有人能抗拒，但是這些食物對人身體健康非常不利，更是減肥路上的死敵，多吃無益。要想減肥就得戒掉這些，否則很難瘦下來。這些食物多食以後會使人上癮，就想抽煙者有煙癮一樣，所以想要戒掉它們不是一件容易的事，我建議可以一步一步來，比如一個周不碰它們然後獎勵自己一天cheat day就是可以隨心所欲吃自己想吃的東西，然後慢慢遞增cheat day到來的時間，比如十天一次cheat day，二十天一次.....直到自己能很好的控制對它們的慾望。
安利幾個在家徒手可做的運動：
1.徒手深蹲
動作要領：雙腳打開，略比肩寬，雙手放鬆垂在兩邊，開始下蹲，膝蓋不得超過腳尖，雙手向前平舉，目視前方。15~20次一組，做2~3組即可。
2.靠牆靜蹲：
動作要領：雙腳打開，略比肩寬，背部挺直靠在牆上，雙手交叉平舉，正視前方。30秒一組。每次做2~3組即可。
3.向上俯卧撐：
動作要領：適合在家練的初學者。雙腳併攏，腳尖著地，雙手放在椅子上，背部和肩部挺直，不要聳肩。15~20次每組，2~3組即可。
4.開合跳
動作要點：開始跳躍時，雙腳打開比肩寬，雙手打開沒過頭頂手掌觸碰，雙手雙腳一直做開合運動。30秒每次，做2~3組即可。