臉上長痘，腳下涼（上熱下寒）如何調理？

不少年輕女性常被臉上的痘痘困擾，特別是月經前那一周，痘痘更加嚴重。平時容易心煩、愛急躁，臉上愛長痘痘、嘴裡愛長潰瘍；小腹和腳則常常感到冰涼。這是現在非常多見的上熱下寒體質，即上面燥熱，下面寒涼，能量氣血失去了上下的平衡，上升過度，沉降不足。

這種體質的女性，不僅臉上容易長痘痘，還容易有胃寒、宮寒的問題。比如胃痛、痛經、月經推遲、月經量變少、婦科炎症久治不愈、卵巢囊腫等。

上熱下寒的調理，不同於其它類型，因為它是一種寒熱交錯的體質。冬天怕冷，手腳冰涼，但吃熱性的食物或補藥還特別容易上火，比如吃羊肉、辣椒等，因為上面虛火旺。臉上愛痘痘、嘴裡愛長潰瘍，但如果吃去火藥，或涼性的食物，又很容易腹瀉或腹痛。用熱葯不行，用涼葯也不行，似乎很矛盾。

那麼，上熱下寒體質的人，又該如何調理呢？

1、泡腳：泡腳有助於引虛火下行，把火引到腳上，這樣臉上不會再長痘，腳上也會變得溫暖起來。

2、食療：下面無忌大夫分享一個食療方，長期服用可以讓臉上痘痘減少，讓皮膚變得細膩滋潤，還能改善睡眠質量。

製作方法：

準備食材：帶心蓮子12粒、枸杞9粒、百合10克、銀耳少許、大棗3枚（一日量）

燉煮過程：先將蓮子和銀耳用冷水浸泡半小時，用冷水清洗。然後放入百合及大棗。將食材及水放入鍋中，水開后小火慢燉45分鐘，然後放入枸杞，五分鐘后關火。

溫馨提示：

l 關於蓮子：一般市場上買的蓮子里很多都帶心，這樣的蓮子最合適。藥店里的蓮子有很多是去掉了蓮子心的，這樣的蓮子在這個食療方中不適用。

l 關於枸杞：在煮蓮子羹時，不要過早放入枸杞，要等到出鍋前最後五分鐘再放。

l 關於銀耳：銀耳不要放的太多，一點就可以，銀耳在這裡只是配料。

l 關於大棗：大棗一定要掰開了煮，這樣大棗的甜味能消除蓮子心的苦味，而且大棗也更容易消化。（更多原創內容，請看「無忌大夫」新浪微博。