喝果汁就能排毒、減肥，騙你的

夏天到底該喝點什麼才不那麼熱呢

是多喝里昂鍾愛的牛奶呢

還是阿甘手裡的可樂

天҉҉҈氣҉҉҈太҉҉҈熱，文҉҉҈字҉҉҈都҉҉҈出҉҉҈汗҉҉҈了҉҉҈

熱҉҉҈瘋҉҉҈了，全҉҉҈身҉҉҈都҉҉҈是҉҉҈汗҉҉҈

快҈喝點鮮榨果汁吧

問題1.喝果汁可以當做吃水果嗎？

當我們吃水果的時候，我們是在吃什麼

1.膳食纖維

2.維生素

3.礦物質

基本就是這三種，重點說明一下膳食纖維，膳食纖維，特別是可溶性纖維，可以減緩食物由胃進入腸道的速度並具有吸水作用，吸水后體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，達到控制體重和減肥的作用。【這些是關鍵喲】

我們再看看果汁是什麼

1.果汁裡面的礦物質與水分被留下了，因為水果中的鉀、鈣、鎂礦物質較為穩定，不容易被氧化或者還原而丟失，因此會隨著水這一溶劑一起留在果汁中。

2.被集中留下的糖，凡是甜絲絲的水果，都免不了含有蔗糖、葡萄糖或果糖，它們一般佔新鮮水果重量的10%左右，果汁裡面的糖分，第一時間不被分解，就會給的脂肪添磚加瓦。

3.被扔掉的膳食纖維

4.維C等抗氧化劑，在正常情況下，水果細胞中的以維生素C為代表的抗氧化劑都是與氧氣、氧化酶等物質分開存放的。因此，維生素C等抗氧化劑雖然怕這些物質，但平時都可以相安無事。蘋果被榨成汁后維生素C的含量就只有鮮果狀態的8.5%，也就是十分之一都不到。

喝果汁根本不能當做水果吃。

問題2.喝果汁可以減肥、排毒嗎？

答案是否定的。如果用果汁來斷食，用來排毒，再讓你堅持半個月，你會出現以下這些情況

1，先去趟醫院，反正正常人無法忍受。長時間不攝入、蛋白質、脂肪，頭髮、指甲都會脫落。

2，其次，你的體重下降，當然了這不代表你健康的減脂了，只是減掉了身體裡面的水分以及肌肉的含量，不過呢，喝點水就回來了，未來還是會變成虛弱的胖紙。

3，基礎代謝率下降，激素紊亂，妹紙有可能出現大姨媽不來了、皮膚鬆弛、記憶力下降。

PS：人體內沒有毒，果汁也排不了毒、減不了肥。

問題：每天應該攝入多少克膳食纖維？

其實，對於成年人來說，每天攝入25-35g就可以了。

比如：火龍果、芒果、梅子類都有非常高的膳食纖維，

至於水果怎麼吃，看這篇文章就夠了，點擊吧

巨叨叨：減肥太痛苦？吃對水果讓你躺著瘦！

拜了個拜

下期見