瑜伽拉筋法：筋長一寸，壽延十年

俗話說：「拉筋一寸，壽延十年。」 要讓自己一直貌美年輕，你要多拉筋。

筋縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。現代人的常見流行病：頸椎痛、腰腿痛、高血壓，慢慢開始多發於年輕人中，而且疼痛的部位越來越多。老人是身體年齡的自然作用；年輕人則多為高科技的副產品，人用同一姿勢長時間不動，氣血瘀堵；

拉筋也是瑜伽里一個常新的話題，也是很流行的保健方法。拉筋法自己在家裡或辦公室就可以進行。

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、疏通經絡。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔。人長大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬。所以要想增強性命活力，最簡便有效的辦法之一也就是拉筋。

下面12張圖，每天跟著做，就能讓自己身體越來越柔軟。韌帶完全拉開至少需要10—15分鐘的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動后一種很好的放鬆哦～

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