一喝涼水就拉肚子？你可能得了腸易激

你身邊有沒有這樣的朋友，一喝冰水就容易拉肚子，典型的表現是一種陣疼，然後就要跑廁所，上完廁所就好了。

為什麼呢 ？腸子太激動了

可能很多人沒聽過「腸易激」但身陷其中，「腸易激綜合征」，顧名思義就是：腸子很容易激動的綜合征。腸子一激動，腹痛、腹部不適和排便習慣改變就一一找上門來。其他常見的癥狀還包括容易肚子脹、吃了某種特定食物容易腹瀉、放屁、肚子咕嚕咕嚕氣體亂串。。。

簡單來說腸道激動就是腸道蠕動過快或者發生痙攣，對應最常見兩大癥狀腹痛和腹瀉：如下所示，腸道蠕動過快導致腹瀉、痙攣導致疼痛。

腸易激綜合征的特點：精神、飲食等因素常誘使癥狀複發或加重。

飲食因素：例如和了涼水、吃了冰棒或辣椒容易出現：「腹痛→腹瀉（一到兩次）→好轉」的典型表現。

精神因素：如焦慮、抑鬱等情緒，精神因素可誘使癥狀出現或加重，腸易激好發於壓力大、加班多的行業以及臨考前的考生等，精神壓力越大的人，越容易犯病。

【如何判斷自己是不是腸易激？】

下面這些描述情況相符的越多，患腸易激綜合征的可能性就越大

1、排便習慣不固定，時而腹瀉時而便秘。

2、肚子疼，肚子咕嚕咕嚕亂叫，上過廁所后就不疼了，大便多在餐后、或是冰冷的食物刺激以後

3、腹脹氣、放屁較多

4、工作、學業忙碌、精神壓力大時癥狀明顯

5、女性、年齡在20-30歲

6、性格比較完美主義、容易緊張

提醒：正常人在偶爾也會有胃腸不適的癥狀，但只有癥狀出現至少6個月，近3個月符合以下標準，排除掉器質性病變才可診斷為腸易激綜合征。

診斷建立在排除器質性疾病的基礎上，診斷以癥狀為依據，國際上採用羅馬III診斷標準：

反覆發作的腹痛或不適，最近3個月內每個月至少有3天出現癥狀，合併以下2條或多條：

①排便后腹痛、腹脹等癥狀緩解；

②發作時伴有排便頻率改變（腹瀉或便秘）；

③發作時伴有大便性狀改變（拉稀或者干硬）；

所以如果覺得自己是腸易激並且困擾自己生活，可以去消化內科就診，尤其是上了年齡的朋友要先排除腹痛、腹瀉、便秘等癥狀是不是器質性疾病引起的（例如，如果伴有便血則肯定不是腸易激），若沒有器質性病變，才按腸易激綜合征治療及生活習慣調整，不要隨便吃抗生素或者止瀉藥。

有人說腸易激綜合征不是病，因為診斷這個病之前要經過各項檢查，排除了器質性病變。但腸易激綜合征確實是個病，因為它折磨人，是一種功能性疾病。輕者腹痛腹瀉偶爾發作，不會受到太多的折磨，但如果反覆發生腹痛腹瀉，並且影響正常的工作生活，一樣可以求助醫生。當然多數情況可以通過自我調整，避免腸易激的發生，下面給出一些建議:

1.調整飲食

如果是腹瀉主導型腸易激，注意避免敏感食物（如牛奶、冰涼食物、辛辣食物等，因人而異），或減少產氣食物（奶製品，大豆，扁豆等），如果是便秘主導型可以多吃高纖維素食物，可刺激結腸運動。所以喝涼水就拉肚子的朋友，別再反覆挑戰、測試你的腸胃了，對於腸易激來說遠離刺激是最好的治療。

如何判斷自己那些食物能吃還不是不能吃？

一般來說，主要是避免刺激性食物（辛辣、冰涼食物等）與脹氣類（大豆等）的食物，但每個人不同。可以記錄自己每天吃的東西，今天吃了這些東西有沒有不舒服的癥狀，過一兩個月後統計總結歸納，避免自己不適應的食物，這樣是個體化的治療。

2.學會放鬆壓力、掌控情緒

腸道是人類「第二大腦」，是「會思維」的，受情緒、壓力影響很大。心理因素對胃腸道功能有顯著影響，焦慮、抑鬱等情緒障礙都可能引發腸易激綜合征。

最典型的例子就是有一部分考生在考試前總是，經常肚子疼、拉肚子，拉完就不疼了。這就是因為考前心理壓力大，誘發了腸易激綜合征，一旦焦慮抑鬱情緒過去，癥狀常自然而然地消失了。因此受腸易激困擾的朋友要調整心態，不要過分焦慮，才能減輕IBS發生的頻率或程度。

3.藥物治療

在正確診斷腸易激的前提下，如果您覺得腸易激對生活造成了巨大的困擾，通過上述兩種方法還是無法緩解，可以去醫院找醫生開一些藥物幫助緩解癥狀。

身邊對此有困惑的朋友，請告訴他。