如何有效的預防過敏？

研究表明，過敏通常由營養失衡引起，最基本方法是補充營養，滿足人體正常運轉的需求，維生素扮演著重要的角色。

1.人們可以通過攝取適量的維生素B5，維生素B5具有製造抗體，增強免疫力的功效，有助於緩解過敏癥狀，促進傷口癒合，抗炎消炎；維生素A、維生素C和維生素E可以消除自由基，從而有效預防過敏。

2.調節身體的免疫力，免疫力平衡了，便不容易產生過敏反應和罹患過敏性疾病，一些粗、雜糧中含有抗過敏成分，可以起到很好的抗過敏作用。蕎麥、小米、玉米等可以提高人體免疫力，減少過敏反應發生的次數和程度。另外，多食糙米則可有效緩解特異性皮炎的發生。

3.過敏體質者飲食方面要注意營養均衡

多吃一些富含維生素和植物蛋白質的食物，以促進體質的改善，這類食物有糙米、胡蘿蔔、黃豆、豆製品、蘋果、金針菇、紅棗等。

宜盡量吃清淡食物，葷素搭配，避免高脂肪、高熱量飲食，少吃細加工或精製的食物。

常見的食物過敏原有牛奶、雞蛋、魚蝦、牛羊肉、海鮮、動物脂肪、堅果類、香油以及一些蔬菜、水果等，食用時要注意觀察。

4.找出過敏原，盡量避免再次接觸過敏原，保持居住環境的清潔衛生。