男人練完腿很幸福！

哈嘍，小夥伴們！

下肢（腿部）訓練的重要性

毋庸置疑

先看看大腿、小腿的肌肉

然後我很狗腿地去

搜索了一下「練腿」二字

本來是想好好學習天天向上的

結果好像看小黃書

。

。

。

恩

說得很有道理

舒服就好

為了「舒服」

不管是你舒服還是她舒服

這腿也得練吶

小提醒：

視個人身體情況調整

訓練一定要注意動作規範

不要盲目加大重量

下面八個動作

每組15~20個、做3~5組

①俯卧腿彎舉

②杠鈴箭步蹲

③杠鈴頸后深蹲

④剪蹲

⑤驢式提踵

⑥前蹲

⑦倒蹬

⑧坐式腿屈伸

事關「性」福

必須重視

每個熱愛健身的你們，都勇敢而堅定，即便全世界只有自己 也依然不忘初衷，在這條路上 努力的做著自己，但在這裡 有一群跟你們相同的人，他們互相幫助 互相鼓勵，雖遠隔萬里 但確是彼此最知音的健身知己，如果你想認識他們~ 就看這裡哦!