孕婦如何戒煙 揭秘孕婦吸煙的危害

人在心情煩躁或是遇到困境時，可能就會想抽煙。女性抽煙的比例也越來越大，但是在懷孕期間吸煙的危害是很大的。除了對母親自己有危害，對肚子里的寶寶也有很大的危害。所以，為了寶寶的健康和自己的健康，孕婦們要健康戒煙。以下提供幾個簡單的健康戒煙方法。

一、孕婦吸煙的危害都有哪些

相信大家都很清楚香煙包裝盒上的溫馨提醒：吸煙有害健康。然而，由於香煙對人體危害性的慢性發展以及其所具有的令人「上癮」的特質，導致很多「癮君子」在還未受到可感的、不可挽救的傷害之前，總是自欺欺人的無視那個真誠的提醒。

調查顯示，目前我國每年因吸煙而導致的死亡人數已增加到了100萬以上。而吸煙群體中的女性已經佔到了2.4%，大約為1300萬人。如此現狀其後果不僅會威脅女性健康，還會對未來下一代的健康產生間接的影響。相關調查認為，煙民媽媽，特別是孕期繼續吸煙對孩子的智力發育、體格增長和行為特點造成的影響是持續性的，這種影響至少要到孩子十一歲。

那麼，孕期准媽媽吸煙究竟對孩子會產生哪些具體影響呢？

1、胎兒發育不良甚至死胎

正如大家所知道的，香煙中含有大量的尼古丁和一氧化碳，當它們進入人體時會在血液中產生一系列化學反應，引發血管堵塞等疾病。研究顯示，對準媽媽來說，孕期吸煙，香煙中的尼古丁能夠引起胎盤血管收縮，減少了胎兒的血液供應量，從而致使胎兒缺氧。香煙中的一氧化碳也可使胎兒缺氧，致使胎兒發育不良，甚至是死胎。臨床數據顯示，孕婦吸煙量的增加和自然流產、胎兒死亡以及新生兒死亡的危險是呈正比的。

2、新生兒缺陷甚至畸形

臨床調查顯示，准媽媽孕期吸煙可能會導致新生兒缺陷，甚至畸形。大部分煙民媽媽所產下的寶寶個頭較小，而且孩子有心臟病缺陷的風險比較高，特別是年齡大於35歲的高齡產婦。相關研究顯示，孕期吸煙者，新生兒心臟缺陷達1%—2%，而嬰兒出現畸形的機率則高達1.7%。

3、影響孩子智力發展

研究發現，香煙中所含的氰化物會和人體中的硫氨基酸相結合，致使人體內維生素B12含量減少，從而對胎兒發育不利，還可能造成新生兒智力低下。

4、情緒障礙可能性增加

准媽媽孕期吸煙不僅會影響孩子的生理健康，還可能會對孩子的心理情緒產生間接影響。相關研究表明，相較而言，若煙民媽媽孕期繼續吸煙，那所產孩子的大腦體積也較小，而控制情緒的上前頭葉大腦部分也較小，從而會使孩子患憂鬱不安等類似於情緒障礙疾病的可能性增加。

5、兒童哮喘風險加大

准媽咪孕期吸煙對於嬰兒肺功能和呼吸系統都會帶來一定的損傷，使孩子患兒童性哮喘與慢性阻塞性肺疾病的風險加大。但是倘若能夠做到在孕早期及時戒煙，則能夠在很大程度上減輕此種風險。

因此，准媽咪們，特別是愛抽煙的煙民媽媽們，千萬不可忽視「吸煙有害健康」的提醒。尤其在懷孕期間，繼續吸煙不僅有害於自身健康，還會對孩子帶來長遠的不利影響。而研究表明，即便是煙民媽媽，倘若在得知自己懷孕之後能夠儘快戒煙，那麼對胎兒產生的以上風險都會大大降低。所以，為了寶寶的健康，趕快戒煙吧！

二、孕婦戒煙的好處

二手煙不僅影響寶寶的呼吸系統，同時對其他器官也有損害。準備懷孕的夫妻，應該在備孕前至少3個月把煙戒掉。戒煙的好處有哪些？

1、減少習慣性流產發生率

吸煙是懷孕的大忌，因為煙草中的尼古丁對精子的外形、能動力、線性遊動能力及精子穿透卵子的能力均有影響，導致生成的受精卵有缺陷;懷孕期香煙的有毒物質可以隨著煙霧被吸收到母體血液中，使母體的血氧含量降低，胎盤中的血氧含量也隨之減少。胎兒由於缺氧，可造成生長發育遲緩，引起畸形、流產。

2、降低胎兒畸形風險

孕期受煙酒刺激，可造成遺傳基因的突變，影響胚胎頜面部的生長發育，引致寶寶兔唇、缺嘴、豁嘴等。有資料表明，吸煙母親所生先天畸形兒的數量是非吸煙母親的23倍。吸煙者導致胎兒發生無腦兒、齶裂、唇裂、痴獃和體格發育障礙等畸形兒是不吸煙者的2.5倍。

3、減少寶寶出生后發病

吸煙對胎兒的影響非常大，有研究發現，吸煙婦女所生的孩子的尿液中發現了典型的產生於煙草的致癌物質。胎兒通過臍帶吸收了尼古丁，並在肝臟把它轉化致癌物質，最後通過腎臟排除體外，這樣就使胎兒的肝臟、腎臟和肺均受到了損害。

4、避免影響寶寶智力發育

據最新科學研究，孩子長期被動吸煙，智商值會下降兩個點。可替寧是一種在尼古丁分解時所產生的物質，孩子血液中的可替寧含量一旦增加，他們的閱讀、數學和推理能力就會下降。如果孩子與每天吸煙少於1包的吸煙者在一個房子里生活，其體內的可替寧含量也會使閱讀能力下降。

三、孕婦如何戒煙

孕婦戒煙其實不難

恭喜你！你懷孕了。但是，你是個吸煙者，現在你得戒煙——而且要快。煙是可以戒掉的，信不信由你。大約40%的孕婦吸煙者都把煙戒掉了。

懷孕期間戒煙的方法

在懷孕期間，吸煙的風險很多，包括早產、死胎、出生低體重以及肺部問題。長期的危險還有哮喘、過敏、成長問題以及學習障礙等等。此外，寶寶患嬰兒猝死綜合症的幾率也會更高。以下建議可以幫助你在懷孕期間戒煙。

（1）跟照顧你的人談談。他們會建議你用一種安全的貼片來代替尼古丁，也可能給你推薦一個專業顧問或者提供一個戒煙計劃。不要不好意思告訴你的照顧者你在吸煙，他們知道怎麼樣才是對你和寶寶最好的。要誠實，也許他們已經知道你在吸煙了，這個時候坦白是最好的。

（2）克制慾望。有的人選擇嚼口香糖，有的人吃健康零食，而有的人會做深呼吸，嘗試著平靜下來，並鼓勵自己「為了我的寶寶我不抽煙」或者「我不需要煙」。另一方面，吸煙的慾望雖然很強烈，但是通常只會持續幾分鐘。

（3）直截了當還是循序漸進？看起來似乎戒煙沒有最好的方式。一些專家認為直截了當是最好的。當然，你可以直截了當從吸煙者的行列中退出，但是這種習慣是日積月累的，突然戒除並不容易。也有一些專家認為，用循序漸進的戒煙方法可能效果更好。

（4）讓你身邊的吸煙者不要吸煙。二手煙不僅會影響你肚子里的寶寶，你也會受身邊吸煙者的影響而產生吸煙的慾望。告訴你的同事、朋友和家人不要吸煙，讓自己生活在無煙環境中。

（5）與成功戒煙的家人、朋友談談。問問看他們是如何戒煙的，他們戒煙的動力是什麼。查看論壇以及孕婦群們的聊天，她們能給你提供好的建議。

（6）不要放棄。如果你抽了一兩支煙，要原諒自己，並繼續戒煙。即使有偶爾的複發也千萬不要放棄。

（7）記住你是為誰而戒煙。只要戒煙了，你的寶寶就會更加健康。在你的卧室或冰箱上貼一張漂亮寶寶的圖片，並把你的寶寶的超聲波圖像掛在你每天都能看到的地方。

四、孕婦如何避免二手煙

二手煙對孕婦的危害

孕期致癌

很多孕婦在懷孕期間經常會不得已處在二手煙的環境中，而很多孕婦都不知道，這種環境對自己的健康以及胎兒的健康有多麼大的危害。研究中發現，在二手煙中含有大量的有害物質，其中可致癌的有害物質就高達69種，這些物質會引發機體內關鍵基因突變，從而影響到正常生長控制機制失調，最終導致細胞癌變和惡性腫瘤的發生。

妊娠合併症

孕婦如果長時間的處於二手煙的環境，不但會孕婦的身體組織器官會造成極大的影響，同時對胎兒每個階段的發育都會造成極大的危害，就算最後沒有流產，也既有可能會出現各種畸形癥狀。同時也有研究發現，二手煙還導致孕婦發生妊高症的主要原因，同時也是造成各種妊娠期間合併症的主要因素，比如像妊娠高血壓、妊娠高血糖等，這些都與二手煙有著直接的關係。

損害血管

在一項研究中發現，孕婦如果在懷孕期間長時間的接觸二手煙的話，不但會導致自身的血管受到不良的影響，同時正在生長發育的胎兒其各個內臟器官同樣會受到嚴重的損傷。並全有最新的研究發現，如果胎兒長期暴露在二手煙中，還會抑制其身體的自然修復機能，不但會導致胎兒畸形，甚至還會因此而導致流產甚至是死胎。

▲二手煙對胎兒的三大危害

胎兒發育障礙

90%二手煙暴露准媽媽的子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質，說明煙霧對胎兒生長的子宮內環境造成了污染。胚胎細胞增殖、分化也受到不利影響，導致胚胎髮育異常，表現在神經系統等方面的發育障礙，如宮內生長遲緩。國外資料證實，二手煙暴露的母親與無二手煙暴露母親相比，所生新生兒體重低200～500克，畸形發生率高118～318倍。

胎兒發育不良、胎兒畸形

研究結果表明，香煙中的尼古丁可引起胎盤血管收縮，胎兒的血液供應減少，致使胎兒缺氧。香煙中的一氧化碳可使胎兒缺氧，造成胎兒發育不良，甚至死胎。香煙中的氰化物在人體內與一種叫做硫氨基酸的物質結合后，可使人體內維生素B12減少，以致影響胎兒發育，使生出的孩子智力低下。

導致胎兒早產、死胎

研究顯示，全世界有10%嬰兒猝死是由於吸二手煙造成的。煙草燃燒時釋放出的有害化學物質，多數能透過胎盤去「騷擾」無辜的寶寶。一氧化碳等有毒的氣體，會使母體血氧濃度降低，進而導致胎兒缺氧;煙草中成癮性的毒品尼古丁，能引起血管狹窄，使血流減慢，這意味著提供給胎兒的營養和氧氣將會減少，容易造成嬰兒早產。

▲如何避免二手煙

多吃新鮮的蔬菜水果

維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身體的煙儘可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。

多開窗戶通風

當室內有人吸煙時，盡量多開窗戶通風，如果在冬天，房間比較密閉，也要打開排氣扇進行換氣，以免吸入過多的二手煙。

和吸煙的人們打「游擊」

想避免吸入二手煙，比較有效的方法是躲開吸煙的人群，當他們吸煙時，自己跑到空氣新鮮的一邊，待他們吸完煙后再回到原地。

多喝水，多排尿排汗

多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等毒素;每天還要喝夠8杯水，加速人體的新陳代謝，能多排尿，排出毒素。

屋內放置植物

建議在家裡或辦公室里放一些花草，這可以有效防止煙味污染，植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒，還有美化環境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質。通過葉片上的微小氣孔，常春藤能吸收有害物質，並將之轉化為無害的糖分和氨基酸。另外，你還可以養一盆弔蘭。吊蘭猶如一個小型空氣凈化器，它可吸收房間里的有害物質，比如說，吸煙帶來的尼古丁。

使用空氣凈化器

可以購買優質的空氣凈化器，當有煙霧存在時，可以快速的吸附一大部分，能減少吸收二手煙的程度。要根據房間大小，考慮凈化能力；還要認清空氣凈化器的加濕方式。最好是自然汽化方式加濕，釋放出更接近自然界的純凈水分子，不會產生水霧，加濕更均勻，更有利於人體健康。

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