中醫教你如何自療偏頭疼

揉太陽穴：每天清晨醒來后和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7～8圈，再逆揉7～8圈，反覆幾次，連續數日，偏頭痛可大為減輕。

梳摩痛點：將雙手的10個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度快速梳摩，每次梳摩重複100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。

熱水浸手：偏頭痛發作時，可將雙手浸沒於熱水中，水溫以手入水后能忍受的極限為宜，堅持浸泡半小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

出現頭痛的癥狀，還可以直接用自己的手指反覆掐頭痛的地方以及周圍，讓淤積的水分排出去；也可以按壓心包經的天池穴，膻中穴或心經的極泉穴，每穴壓兩分鐘，這樣也可以緩解頭痛。也可以屈食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴；用中指揉太陽穴30次；用拇指按揉風池穴30次；用手掌做乾洗臉動作10次。

頭痛的病人，應禁食火腿、干乳酪、保存過久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。還應禁煙、禁酒、禁喝濃茶，因為這些食物可導致心率加快、小動脈痙攣，而導致頭痛加重，而緊張性頭痛的患者，多因與肝脾有關，飲食方面，注意晚飯可進食早一些或適當減少晚餐的量。另外，頭痛患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等，這些對於頭痛的恢復均有很好的幫助。對於服用西藥控制頭痛的患者，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性，讓病情進一步惡化。

頭痛患者的飲食注意事項：

1.因外感頭痛應膳食清淡、慎用補虛之品。宜食有助於疏風散邪的食物，如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿蔔、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物。

2.因內傷頭痛虛症者以補虛為主，同時應辨明具體病因和兼症等不同情況，選用性味適當的食療方劑，配合富於營養的食物，如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等；肝腎虧虛及氣血不足者，宜食大棗、黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補肝腎、補益氣血的食物。

3.內傷頭痛的實症，治以攻邪，屬痰濕、淤血者，宜食有健脾除濕或活血化淤作用的食物，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。