免疫力低下該怎麼辦?教你『『吃』』出免疫力!

點擊右上角立即關注,更多健康內容不再錯過,不定期驚喜送給你。為什麼別人常年不感冒,你卻動不動就咳嗽打噴嚏呢?這都怪你體內免疫力低下。那麼,免疫力低下的表現有哪些呢?提高免疫力的食物又有哪些呢?

免疫力低的幾種表現:

經常感到疲勞:

許多的人都覺得自己幹不了重活,就算是輕活在工作的時候精力也總是跟不上,每當做上一點事情的時候就會覺得累的難以接受。有時候都會認為自己是不是生病了,然而到了醫院后並沒有發現任何問題,休息了一段時間之後就又恢復了精神。但是再去工作就又會覺得勞累,這其實是免疫力不足的表現癥狀之一。

感冒不斷:

如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然後的日子便與感冒相伴了,而且要經歷好長一段時間才好,這就說明你的免疫力有所下降。想要獲取更多相關疾病信息,可在應用市場搜索「陽光健康學堂」,進行下載安裝,隨時獲取更多疾病科普知識!

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傷口容易感染:

身體哪個部位不小心被划傷的時候,幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,也說明抵抗力下降。

嬌氣的腸胃:

如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,經常是在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉,說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

易受傳染的攻擊:

如果你的同事不論誰有得感冒的,不幾天就會傳染上你,如此形成「規律」的話,說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的抵抗力存在問題了。

免疫力低吃什麼好?

西瓜:

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

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捲心菜

捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

大蒜:

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮后,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。

菠菜:

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。

西蘭花:

西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道,西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且,西蘭花富含營養,可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈,維生素B和維生素D可以提高免疫力。歡迎關注微信公眾號「健康工具大全」(微信號:medrobot)

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