高強度和低強度，哪個減脂效果好？

通常人們會有一個誤解，認為低強度是消耗脂肪最有效的途徑。

事實上，許多流行的運動，都是圍繞這一理念組織的，即低強度的有氧運動是燃燒大量脂肪的最有效途徑。但是燃燒脂肪的比例，不能與脂肪燃燒的量相混淆。當你看這段文字的時候，很可能你絕大部分的能量來源於脂肪，但是，被燃燒的脂肪總量是極低的（要不然，坐在家裡看電視就是最好的減肥方法了）。

當加大運動強度時，源自脂肪的能量比例就會減少，，而源自碳水化合物的能量比例就會增加，但總會燃燒一定水平的脂肪。

高強度活動中，單位時間總熱量的需求量，比低強度活動中要大的多得多，而高強度活動中所燃燒的脂肪量也比較的大（儘管滿足總的能量需求中脂肪供能比較低）。

因此，如果體能允許的話，應該在一定時間範圍內，儘可能的提高運動強度，增加脂肪消耗，並使自己的身體成分優化。