女人氣血不足原因和有效調理方法

女人身體屬陰，經常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經期那幾天，女人氣血不足如何補的方法。

1。睡眠不足 　　長期生活不規律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。

2。飲食不當　　飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

3. 液勞欲過度　　體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足

4. 缺乏運動 　　運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。

　多吃富含維生素的食物

研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

梳出好氣色　　氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡彙集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。　　早上起床后梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

享受午間美容　　越來越多的研究發現，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。