孕吐那麼痛苦，這樣做可以幫你緩解孕吐……
懷孕的媽媽都知道
孕吐時期
吃了東西會吐
甚至喝水都會吐
基本上吐出來會好受一點
乾嘔時候更覺得噁心
每個人的情況都不同
有人可能一段時間慢慢就會改善
有的人孕吐現象則會一直到孩子出生
今天給大家一起說說一些小妙招
准媽媽們不妨一試
喝小米粥、麵條
一開始孕吐的時候
一般人都會覺得太難受
吃什麼飯都難以下咽
如果吃了某種東西以後吐了
就有很長一段時間不能吃這種東西
所以一開始要選一些清淡的、易消化的
小米粥本身就是養胃的
孕吐期間胃不舒服
不妨喝點小米粥
麵條是比較好消化的
可以時不時用清淡的食物輪流調換吃
盡量避免辛辣、酸的、油炸的食物
因為這些食物更容易引起腸胃不適
少食多餐
少吃多餐不僅有助於控制體重，還能緩解孕吐
准媽媽們可以每天安排4-5次進餐時間
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每次進餐的量不要太多
進餐時也不要速度過快，防止飲食過量
多樣化飲食
吃一些多纖維食物、水果和粗糧
經常變換著吃
不會造成厭煩
營養全面
飯前先喝湯或粥
另外盡量少吃辛辣和涼的食物
注意保護胃
不要讓肚子空著
可以時常準備一些零食在身邊
因為孕吐難受，
正餐一般都吃的很少
所以建議少食多餐
尤其是早上，
可以起床后吃點東西，
然後再洗漱，
如果是上班族
平時辦公室多放一些自己喜歡的小零食，
不要等到餓了再吃
要根據自己的情況
適當的吃一點
保持心情舒適
在這個階段
心情是十分重要的
一定要保持輕鬆愉快，
即使再難受也要想想寶寶
為了寶寶健康也要適當的補充應該補充的營養
並且可以對自己進行心理暗示
提醒自己不會吐
也可以通過聽音樂、看電影等方式放鬆自己
轉移自己的注意力等
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呼吸新鮮空氣
不要長時間待在室內
每隔1-2個小時就要到戶外呼吸一下新鮮空氣
新鮮的空氣有助於提神醒腦
在一定程度上幫助你降低孕吐不適感
遠離惡劣環境
有些人孕吐並不是吃食物導致的
一些環境也會導致她噁心
比如溫暖或密閉的房間，濃郁的的香水味，
乘車時某些視覺刺激，比如閃爍的燈光
這些都可能會觸發你的噁心反應
這些環境最好避免