二 十 八 禁

不要隨意泄精，否則會短命；不要吃得過飽，否則會百脈閉塞；不要嘆息太多，否則會精氣漏出；不要站立過久，否則會精神疲倦；不要穿得過曖，否則會骨髓枯竭；不要過量飲水，否則會膀胱尿急；不要睡得太久，否則會精氣消散；

不要穿得過少而受凍，否則會肌體受損；不要看得太久，否則眼睛會瞎；不要說得太久，否則會口乾舌燥；不要坐得太久，否則會氣逆；不要吃得過熱，否則會損傷五臟；不要吐口水，否則會損失寶貴的津液；不要喜怒無常，否則會神情不快；

不要睡得太多，否則會精神散漫；不要吃得過冷，否則會疾病聚結；不要流汨，否則會眼睛乾澀；不要大喜，否則神氣溢出；不要遠視，否則會勞傷神氣；不要久聽，否則會耳朵失聰；不要生吃食物，否則會損傷腸胃；

不要狂呼亂叫，否則會魂魄受驚；不要遠行，否則會勞傷筋骨；不要長久思考，否則會神志恍惚；不要醉酒，否則會損傷精氣；不要哭泣，否則會神情悲切；不要五味過重，否則會傷害腸胃；不要長時騎馬，否則會損傷筋絡。

這二十八條，是養生所必須注意的。

如果不避諱這些禁忌，那麼即使再怎麼苦心保養，也都是沒有用的。

摘自 (晉) 張湛： 《養生要集》

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