內調控油法，從內而外解決皮膚油膩

油性皮膚人大多都和痘痘有著或多或少的牽連，先天性的分泌大量油脂無論是內服還是外用都蠻難徹底改善的。還是那句話，別指望吃點什麼就可以不出油不長痘，雖然食物都有其藥性，但終究不是葯。

臉上出油的多少，與你吃進多少肉類和脂肪沒有什麼太大的關係，當然為了身體的健康，還是少吃些油膩、辛辣的東西為妙，「油皮痘肌」更是要遠離那些油膩、辛辣的食物，刺激痘痘的說法雖不可全信，但還是有一點道理的，辣椒能祛濕，在空氣濕度不是很高的地方，吃多了會「蒸掉」體內的水分，這個可比乾性皮膚的那種皮膚缺水嚴重多了。

如果是無辣不歡的朋友，一定要注意勤喝水，注意是勤喝而不是單純的多喝，還要注意常待的室內不要太乾燥，辦公桌、卧室和床頭加濕器常開著沒壞處。

要多吃含有維生素B2、維生素B6的食品，如豆類、肉類魚、動物肝臟等，因為如果攝取維生素B2、維生素B6不足量會使油脂代謝活躍，甚至產生粉刺。另外，也可以服用複合維生素B片劑補充身體之需。

要多食含有高食物纖維的食品如番薯蘋果，能防止便秘，養成每日早起排便的習慣，多運動，正常作息，或是多喝優酪乳來改變腸道的菌群生態。多吃一些蔬菜水果是必須的。油膩的食物盡量放在早晨和中午來進食，晚餐清淡一些，清晨一杯水是每個人都要做到的，對天生「大油田」的人來說更是必不可少，一杯清水之後，可以酌情再加檸檬水、蜂蜜水之類的，平時還可以經常喝點豆漿也會對控油有益。