頭髮枯黃、易斷、無光澤，你該給頭髮「吃」營養了！

誰都想要一頭烏黑亮麗的頭髮，但是風吹日晒，加上洗剪燙吹，頭髮乾枯容易斷，而某些人的天生乾性發質更是加重了頭髮護理問題，這時你的頭髮也需要補點營養。

枯黃頭髮

吃什麼對頭髮好呢？哪些營養元素對頭髮好？

一、元素篇：

蛋白質的食物：魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，

蛋白質食物

維生素B、C的食物：維生素C'可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。

維生素食物

豆製品：蛋白質是秀髮的基礎，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

豆製品食物

膠質食物：合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。

膠質食物

二、水果篇：

水蜜桃：個人又香甜，讓人念念不忘。其實人家不僅味美，而且營養還很豐富，它含有蛋白質、脂肪、糖、鈣以及鐵，能給予頭髮高度保濕和滋潤，還能增強頭髮的柔軟度。

蘋果：不僅對皮膚好，其實對頭髮也有好處。蘋果中的營養成分能抑制頭屑的生長，還能鎮定頭皮和止癢。

柑橘：中含有大量的維生素C，能鎮定神經，消除焦慮，身體健康了，頭皮的代謝也會正常。

三、乾枯易斷頭髮洗護技巧：

1、洗凈頭髮后，用手捏出多餘的水分(避免用毛巾來回揉搓，使毛鱗片受損)。

2、將三茶匙分量的橄欖油均勻塗抹髮根至發梢，並按摩頭部3-4分鐘(希望達到雙倍滋潤的效果，不妨在橄欖油中加入適量蜂蜜)。

3、以熱毛巾敷頭20-30分鐘，最後用清水沖洗乾淨。(每星期做1至2次頭部護理，不可偷懶哦!)