斜板上推練習 豐滿胸部上方肌肉

這個斜板上推練習，可以豐滿女性胸部上方肌肉，使你的胸部看起來更加飽滿和誘人!

一、鍛煉方法

1、斜躺在練習椅上，下巴微微繃緊，肘部彎曲，雙手握住手柄。腰部保留一個手掌進出的空間。

2、一邊吸氣一邊將手柄拉至與胸部平行的高度，注意不要利用反彈的力量。停頓2秒后呼氣並將手柄舉起，恢復至動作(1)的姿勢。此為一個完整的練習。

二、鍛煉次數：做12次，3組。

三、鍛煉效果：增強胸部上方彈性。

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