保護好口腔，牙刷選擇最重要！

口腔的健康對於我們來說是非常重要的，俗話說「病從口入」，如果我們的口腔出現問題，或者是我們的口腔細菌滋生，那可想而知，我們身體一定不會健康。想要保持口腔的健康和清潔，最重要的就是養成正確的刷牙習慣。大家有沒有發現，刷牙是大家每天都會做的事情，但為什麼還是有很多人出現口腔問題呢？其實，牙刷的選擇的清潔也是非常重要的，據研究發現，用了3周的牙刷，細菌數量高達百萬，超過9杯抹布水的細菌量。看到這樣的數據大家是不是很驚訝。這也就不難理解，為什麼有些人有好的刷牙習慣，但還是避免不了口腔問題。今天小編就來和大家聊聊，牙刷的正確使用和選擇，一起來看看吧。

【牙刷歷史】

在古希臘和羅馬時代人們用動物骨灰做牙粉清理口腔，還有些原始部落用木炭、鹽水、細砂、樹枝來清理牙齒。將一端搗碎，做成刷狀，用來清理牙縫及刷牙，稱之為Miswak，是一種天然牙刷，據科學家分析，這種樹枝含氟及皂素，可預防蛀牙，並有止痛作用。

約在西元前一千六百年，印度與非洲就已出現用棕毛的牙刷。根據美國牙醫學會的資料表示，中國皇帝明孝宗於1498年也有一把短硬的豬猔毛插進骨質把手做成的牙刷。西方傳統清潔牙齒的方法是用一塊碎布揉刷牙齒，此方法至少於古羅馬時代已經存在。牙刷至17世紀方出現，至19世紀才廣泛流行。1938年杜邦化工推出以合成纖維（多數是尼龍）代替動物猔毛的牙刷，第一支以尼龍紗線作刷毛的牙刷於該年2月24日上市。

【牙刷的選擇】

在說到正確刷牙之前，我們先來說說牙刷的選擇問題。牙刷的好與壞關係到我們刷牙時，是保護口腔健康還是危害口腔健康。有些人牙齒牙齦比較敏感的人群，或者是已經出現口腔疾病的人群，在牙刷的選擇上需要格外注意，選錯牙刷可能加重口腔問題。而一些口腔健康的人群，也應選擇最適合自己的牙刷，避免損傷牙齒和牙齦。下面是牙刷選擇的要點，一起來看看吧。

1、牙刷頭的大小

根據美國牙科協會的規定，牙刷頭的長度應為2.5～3厘米，寬度為0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷頭前端應為圓鈍形。這些規定可供人們選擇牙刷時參考。

2、刷毛的硬度

一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時使用中性硬度的牙刷比較適合。買牙刷時，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。市售牙刷的刷毛多為尼龍刷毛。尼龍刷毛的彈性、均勻性及硬度都優於豬毛牙刷，更有利於口腔保健。

3、刷頭與刷柄的角度

市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型的使用時比較有力，有角度的牙刷對后牙清潔效果較好，此角度以17度～20度為宜。

4、刷毛的頂端

每根刷毛的頂部應該是圓鈍型的，不能有銳角，購買時可用手來觸摸判斷。

5、特殊牙刷

牙周病病人或是年齡比較大的人，牙齦萎縮，牙間隙增加，除可用一般的牙刷外，更應使用牙間牙刷，這種牙刷的刷毛有錐形、長條形等，可選擇使用。還有一種只有兩排刷毛的牙刷，這是用來按摩牙齦的。外側兩排刷毛比中間兩排刷毛長的凹字形牙刷，是專門為正在進行牙列矯正者使用的，這種牙刷不僅可刷清牙面，而且還可清潔矯正器上的食物殘渣。對手腳活動不便者（如中風病人）來說，可以選用電動牙刷、光能電離子牙刷等。

6、觀察刷毛

硬毛牙刷對牙齦傷害很大，嚴重者可以造成牙齦出血。市面上銷售的牙刷基本上都有塑料外殼包裝，不便用手觸摸來感知刷毛硬度，消費者可以通過觀察刷毛來獲得關於硬度的信息：刷毛頂端顯得參差不齊的為軟毛牙刷，刷毛排列規則整齊的為硬毛牙刷。

【正確的刷牙方法】

選對牙刷之後，還要知道如何正確刷牙。使用錯誤的刷牙方式，可能會導致牙齒清潔的不全面，長期積累成牙結石，造成牙齦萎縮。下面我們一起來看看，大家日常如何正確刷牙。

正確的刷牙方法是「剔刷法」：即將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓(按摩牙齦)，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷;前牙從內側面，將牙刷立放在舌面向咬合面方向刷;牙尖的內、外面和咬合面都要刷到。至於刷牙時間，一般以3分鐘為好，這樣才有足夠時間把牙齒的各個部位都刷到。中國外有人提出刷牙的「三三三制」，即3頓飯後的3分鐘內刷牙，每次刷牙3分鐘。當然，一般做到早晚刷牙、飯後漱口也就可以了。總之，掌握正確的刷牙方法能有效地保護牙齒和牙周組織，使您的牙齒更好地為您的健康服務。

【牙刷的清洗】

牙刷是必須要定時進行清洗的，雖然很多人認為牙刷天天與牙膏接觸，應該是很乾凈的。但其實，牙膏並不能完全清潔牙刷，長期使用，不進行清洗的牙刷隱藏的細菌是非常多的。據檢測，使用了3周的牙

刷，細菌數量高達百萬，超過9杯抹布水的細菌量，以及29個一元硬幣的細菌量，是馬桶水細菌含量的80倍，這些數字看起來很可怕，但其實就發生在我們的生活中。因此，保持牙刷的清潔衛生也是非常重要的。我們來看看，我們日常該如何保持牙刷的清潔衛生，一起來看看吧。

1、刷完牙以後，要將牙刷上的牙膏、污垢徹底的洗乾淨。用完以後的牙刷頭也盡量朝上放。保持乾爽有助於減少細菌。多支牙刷應該分開放，避免交叉感染。

2、避免將牙刷放置在密閉的容器內。在密閉的容器里，牙刷很難保持乾燥。而相比乾燥的環境，潮濕的環境更利於微生物快速繁殖。

3、每3到4個月更換一次牙刷，這個期限是根據大多數人的牙刷損毀狀況而制定的，小朋友牙刷的更換頻率會比成人的要更加頻繁一些。因為刷毛會在日常使用中被磨損或者是刷毛彎曲變卷。

4、每隔一段時間，大家就需要對自己牙刷進行一次清洗，可以使用家用肥皂進行清潔，或者使用衣服消毒劑來浸泡牙刷，保持牙刷的清潔衛生。