這篇文章不講一些複雜的知識，只講些我們平時可能會碰到或者用到的東西，一些數據指標。

身體質量指數BMI

BMI (Body Mass Index)中文叫做身體質量指數.

目前是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個指標。具體的計算方法如下圖所示：

BMI指標等於體重除以身高的平方，其中W體重的單位是kg,身高的單位是m。

舉例：

如果體重為70kg的男性，身高為1.70m，那麼他的BMI指數就是24.221453287197

這個指數就是健康偏重的水平。這裡有一個比較方便的表供大家參考：

從左往右顏色分別是指體重過輕，健康，過重，肥胖，極度肥胖。大家可以快速地對照自己身高體重看一下。

當然這裡還有一個特殊的情況，就是肌肉比較多的人群，特別是健美運動員。原因是他們肌肉比較多，而脂肪相對比較少，但是同等體積情況下，肌肉是比脂肪重很多的。所以，健美運動員的BMI也很高。

但是BMI對於我們常人來講是一個比較方便的測量自身健康程度的一個指標。不用糾結於BMI，而是作為一個參考數據。

性感指數WHR

WHR (Waist hip ratio) 中文名為 腰臀比

就是腰圍和臀圍的一個比值。是判定中心性肥胖的重要指標。

WHR等於腰圍除以臀圍，也就是說如果這個指數太大，說明腰圍偏粗，如果太小，說明臀圍太大。所以這個指數也是衡量女性身材吸引力的一個很重要的指標，目前普遍認為WHR為0.7的女性最具有吸引力。

WHR的作用不僅僅是作為女性吸引力的指標，同時也是能夠衡量內臟脂肪數量多少的一個指標，腰圍偏高說明內臟脂肪很可能偏高，如果男性WHR超過0.95，女性超過0.8就應該開始注意自身健康問題了。

關於測量腰臀比：

臀圍是測量臀圍的最大處，而腰圍是測量肚臍處。

好了，今天的知識就到這裡，各種數據只是為大家的健身路作為一個對照的指標，也不用過於糾結，健身路需要大家的堅持。