減肥期間為什麼會出現便秘？

你是否為了減肥，而一味減少進食量，特別是米面等碳水化合物，拒絕吃葷菜，每日三餐僅以水果蔬菜果腹。因為進食過少，腸道內進行消化的食物也會減少，沒有辦法充分刺激結腸，從而形成便秘。而過分拒絕油脂，腸道無法得當充分的潤滑劑，也會影響排便。

想要改善便秘問題，我們不建議使用藥物，而是要培養自己每天按時排便的好習慣，建立高纖維、低脂肪的合理飲食結構。瀉藥只能救一時之急，經常服用會令自身的排泄功能退化，腸道有益菌群失衡，造成習慣性便秘。使用瀉藥也應在醫生的指導下進行，選擇毒副作用小，不易產生依賴性的藥物。

每天還應該及時排出宿便，食物以纖維，果蔬食物為主，盡量少吃油膩，辛辣，酒等對刺激性的食物，作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，進而導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導致腸道早衰，大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會成績大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命。

同時補充腸道需要的有益菌群，人體大腸大概7-8米長，每2.5厘米就有一個褶皺，藏有宿便，每人身體里有5-15斤的宿便，體內的溫度37攝氏度，如果24小時不排出，那麼就會產生36種毒素，176種疾病，而且72小時會被人體反吸收。