拇外翻怎麼預防比較有效

拇外翻是腳部疾病之一，危害自然不容小覷，大家應有所了解，尤其是預防方法，畢竟通過積極的預防，可以降低自身的患病率，使自己遠離拇外翻的侵害，不給拇外翻可乘之機。那麼，拇外翻怎麼預防比較有效？

拇外翻怎麼預防比較有效

勞累一天過後，經常用溫水泡足，緩解組織痙攣。同時足部按摩，緩解足部壓力。

平常一有機會就應該解放一下雙腳，換上鞋跟低於2厘米的鞋，讓雙腳皮膚透透氣。

扁平足者最好別穿高跟鞋。同時用矯正鞋或平足鞋墊矯正平足症。開車時最好不要穿高跟鞋。

避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防拇外翻的主要措施，平日穿鞋應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，以寬鬆舒適為主。尤其是在運動或需長距離行走的時候。

作為上班族或者是出席某些正式場合的時候，您不得不著正裝，用高跟鞋裝扮。此時建議您：預防拇外翻鞋跟高度盡量保持在4厘米之內;條件允許的情況下在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部疲勞;回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。

拇外翻都有哪些主要危害

平時長期摩擦，第一跖骨頭內側軟組織增長、肥厚，局部產生無菌性炎症形成滑囊炎(臨床上稱為「拇囊炎」)，並出現嚴重的疼痛，而影響行走。

隨著拇外翻程度的加重，第1跖骨內翻嚴重，骨頭受壓、長期摩擦，就會形成大骨拐。前腳明顯變寬，難以選擇一雙合適美麗的鞋子，炎炎夏日的來臨，她們也不能穿涼鞋。

前足變寬，橫弓塌陷，行走時或多或少會出現足外翻的情況，導致踝關節負重面的改變，會造成踝關節的創傷性炎症，出現疼痛，甚至影響到膝關節、髖關節以至腰部;足部緩衝震蕩以及足部彈跳能力下降，運動能力會受到嚴重影響。

由於拇趾向外側偏斜，將第2趾背起，其餘足趾受到來自鞋外側的擠壓，造成2-4足趾像雞爪子一樣的畸形，可形成雞眼;足趾畸形，將跖骨頭壓低塌陷，在足底部形成腳墊。雞眼、腳墊會有嚴重疼痛，並反覆發作，影響正常的生活、工作。

溫馨提示：以上內容均為科普類介紹，具體工作還應針對患者具體病情而定。北京麥瑞骨科醫院出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有疑問或想得到幫助，可以搜索醫院名稱，在線與我們進行交流。（2017年4月8日—16日，北京麥瑞骨科醫院舉行，骨關節炎疾病義診活動，具體情況可通過以上方式與我們取得聯繫。）