貧血面部萎黃，怎麼吃可以讓氣色紅潤起來？

針對貧血這個問題，需要先明確：很多人都貧血，只是程度不同而已。貧血也分幾種，有失血性貧血，也有缺鐵性貧血，而平常生活中最常見的，就是缺鐵性貧血。

從食補角度來說，要想補血，讓氣色紅潤，還得講究營養均衡，少食多餐。

1、多吃紅棗，黑米，香蕉，桂圓，黑木耳，海帶等含鐵補血的食物

2、每天晚上臨睡前喝一杯熱牛奶，每天早餐喝一杯豆漿（要純度比較高的）

3、每天一個雞蛋（最好是煮的白蛋）

4、堅持吃早餐

5、平時有意地多吃豬肝，雞肝等動物內臟。豬肝湯，菠菜湯都是補血良品。

6、多吃蔬菜水果，促進腸胃的吸收能力。

7、營養均衡的同時，還得以運動作為輔佐。只有身體健康，充滿活力，氣色才會由內而外地好起來。運動可以是自己隨便亂舞，跳高摸東西，也可以是跑步，跳繩等有氧運動。

相信，經過這樣的食補+運動，還有堅持的信念，貧血的人也能變得氣色紅潤，活力滿滿。