幾大補血食物，吃出好氣色 女性戳進來！

隨著生活環境的改變，現代貧血的人也越來越多了。而且不同的人群，貧血的方式不同，貧血的成都也不同。所以需要用到的補血途徑也不同。

輕度貧血可無或有容易疲倦與頭昏;中度貧血，活動或勞動后出現面色蒼白、眼花、心慌和氣促;重度貧血，即使在休息或卧床時也有明顯的癥狀。如果是一般的缺鐵性貧血會有：頭暈、眼花、面色發黃、食慾不好、女性會有月經不調、如閉經或月經過多等。那麼貧血吃什麼好呢?

1、黃花菜

黃花菜又名金針菜，其含有大量的鐵量，同時黃花菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素，有著很好的利尿與健胃的功效。

2、黑豆

黑豆不但可以使人頭髮變黑，其實也可以生血，而且其富含優質的蛋白質。經常吃黑豆，貧血癥狀能夠明顯得到改善。

3、豬肝

豬肝中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是紅細胞合成的必不可少的原料，所以主幹的補血效果大家也就都知道了。但是你很多人都不喜歡吃豬肝，認為其口味不好，其實只是你的方法有問題，豬肝也能做成一道很美味的菜。

4、龍眼乾

龍眼乾不但含有豐富的鐵，還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等。既可補血，還能治健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。

5、蘿蔔乾

蘿蔔乾是補血和改善腎虛的上好食物。其含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿蔔素，既能補血養肝、健脾化滯、補中下氣，也能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和打嗝也有很好的改善作用。

6、蓮藕

臉厚性溫和，生吃可以清熱涼血，止血散瘀;熟吃可以健脾胃，養血。但是女性月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。

7、烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。但也不能吃太多了，一個月最多兩次。而且容易上火者不能長期服用。

上面的幾種食物都是我們非常常見的。如果你需要補血的時候，可以多吃吃上述的食品，達到改善自己條件，解決全身性的虛弱，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠等現狀。

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